缓解焦虑的30种方法

（焦虑也是一种内耗，这代人的典型标签）

30个对抗焦虑的实用小方法，让你变得更从容更笃定，总有一款适合你

如果你的焦虑来自于自我内耗

1.停止指责自己

2.把让你焦虑的事情写下来

3.放下完美主义

4.写下自己的10个优点

5.接纳自己包括缺点

6.告诉自己“那又怎样？”

如果你的焦虑来自于其他人

7.停止与他人比较

8.放下他人的评价和看法

9.不需要向谁证明什么

10.找到那个让你焦虑的人，坦诚聊一聊

11.找到倾佩的人，听听他的建议

12.请好朋友给你一个用力的夸夸和抱抱

如果你的焦虑来自于未知或纠结

13.与其后悔，不如想想怎么补救

14.写下你当前所有的选择

15.把当前选择变成最好的选择

16.为最坏的结果做好打算

17.放下你不能改变的人和事

18.勇敢拒绝不喜欢的人和事

19.制订清晰的目标

20.将大问题拆解成小问题

21.80%精力放在20%最重要的事

22.找一件能立即行动的事

23.用学习取代焦虑

24.做一件你没做过的事

如果你不知道焦虑来自哪里

25.整理房间

26.来一场运动，出一身汗

27.看一部能让你流泪的电影

28.睡上一大觉

29.吃一顿最爱的美食

30.找一个辽阔的地方待上几天