四十岁以后的你是不是会遇到这样的情况呢？大姨妈悄悄的变少了，你以为只是最近没有好好吃饭的原因，就没有太在意。但是你才四十岁呀，跟老公逛街像个姐姐，在家活的像个老妈子，没有一点精力，脾气也变的很差，面色潮红，失眠多梦······，他们像是家常便饭一样缠绕着你。是的，这时候你就要引起足够的重视了，更年期开始向你发出警报了。
妇科名医王艳杰
专家提醒，随着现在社会的生活节奏的加快，女性更年期有提前的症状病伴随着抑郁症、心悸等可发的疾病。一些年轻女性还不到４５岁，就经常出现心理烦躁、身体潮热、月经紊乱等现象，尤其是压力比较大的白领女性，这种现象更为普遍，因此需要引起足够的重视。如果出现月经不规律、月经周期延长、月经量减少，甚至经血变黑，有血块等症状，应及时就诊，防患未然。并且在日常生活中多注意饮食习惯，保持规律的生活，以及一个平和的心态同样重要，比如：
一、多吃新鲜果蔬
女性更年期以后，脸色蜡黄、面色潮润，细胞新陈代谢缓慢。适当的吃些蔬菜如芹菜、黄瓜等以及香蕉、 奇异果等水果。帮助你提升自身活力和补充维生素C，提升细胞亮泽。
二、多喝蜂蜜、姜糖水等
月经减少，甚至停经闭经。对更年期女性来说，是非常令人困扰的事情。我们需要适度的调理我们的身体，适当饮一些如上图蜂蜜、倾城、花蜜等，能有效缓解更年期症状，帮助调理身体，益气补中等作用。同时多喝姜糖水能补血活血，弥补气虚，调阴祛湿等作用。
三、少吃刺激性食品
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
四、适当锻炼
其实不光是更年期，当我们女性随着年龄的增长，身体各项基能也在随之下降。骨质疏松也是更年期的一个症状，因此要加强锻炼，早起去公园跑跑步，散散步，多呼吸新鲜的空气，都是不错的选择。
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