主题：呼吸
睡前，想着晨起带领66人一起开启冥想，那自己的生物钟安排需要微调一下，同时觉得是件美好的事情。带着一个主题：如何更好的服务大家？用怎样的方式，又可以让大家觉得轻松，没有负担的前行，当然，决定践行是最关键的，当决定这个念头，已经是拥有很大的能量了。
打坐时，忽然想到可以用喜马拉雅的音频，完整的7分钟给到大家，让大家跟随就可以了。方式：1.微信语音「一次只有60秒，不会自动播放，会不断的间断，不合理」；2、视频：那大家需要打开视频，下载软件，需要准备前后的时间.....；3、故考虑用音频，直接7分钟即可。
晨起，惦记着，提醒起床「近期打坐结束，1点睡，7点左右起，后需要调整」；当自己用喜马拉雅录制音频，自带的音乐，没有合适的，「忽然想起，第一次上课，老师并没有说需要备置音乐」而且长期会对音乐有依赖。同时纯粹录制，感受内在的呼吸还是不一样。
7:00 看着大家陆陆续续的跟随，自己也跟随着自己录制的音频开启冥想，感知呼吸的一呼一吸，内在能量提升，整个腹部和背部发热，但喜马拉雅的广告，以及中断，还有问题........看到大家的反馈，真好，感谢大家的参与 以及真实反馈。根据大家的情况，可以做怎样的调整........
再一次感受「呼吸法」带给大家的收获，以及这样的服务，同步冥想，让自己感知场域传递的信息：一点点的燥以及压抑.........
随后，跟随尼姑吗瑜伽练习，呼吸与身体同在，真好，身心同在...........很舒服！
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