决定你健康的，只有你自己

中午去逛了一下超市，而且是一座惠民的大型超市，有八千多平，看了蔬菜，肉蛋类，都还好。

自从我看书知道肥胖的根本是糖的原因，对于各种食材的配料，就特别注意看。

像以前喜欢吃的香港橄榄菜，老干妈油辣椒，牛肉酱，辣椒酱，各种黄豆酱，肉酱，甚至各种各样的榨菜的等等，特意去看了一下成分，竟然无一例外全部都有白砂糖…让我惊呆了。

这还不算，超市里的调味料，几乎每一样都含有糖，想找出一份没有糖的调料，实在是太难了。

货架上所有的蚝油我都看了，每一种都含有白砂糖，或是果葡糖浆。有些虽然打着零添加的耗油，可看配料，完全放弃。当然，零添加指的是无防腐剂，无染色剂等等，但是依然还有白砂糖。

陈醋里面竟然也有糖，我想起以前小时候，老家的醋，酸的不得了，那时候应该是没有糖的了，而且都是买醋都是去酿醋的农家，每次打几斤，可以吃很久。

但在没有关注糖以前，自己是没有太注意配料表的，但当我今天去仔细看配料的时候，不管是陈醋，还是香醋，抑或是白醋，全都无一例外的，配料含有白沙糖。

不是说买不到无糖的，只不过超市里面提供的几乎都是含糖的。想买无糖的，只能从网上买了，而超市已经购买不到我想要的无糖的调料。

在人们的印象中，白砂糖可是好东西。

记得特别清楚，小时候家里来客人，如果没有泡茶水的话，总是要给泡一杯白糖水，那时候白糖可是稀罕物品，大家都喜欢。

记得有一年端午节，小姑给家里送的礼品，就是一包一斤的白砂糖，还有一包一斤的麻花。

那时候母亲还说小姑家有钱的不得了，可是人却抠得很，就送这点东西。可这两样东西，却是我们孩子的最爱，吃得停不下来。

如今回过头来想想，这些都是不健康的食物。

麻花是面粉加油炸的，除了提供能量，简直没有任何营养素的成分，更不用说给身体带来什么好处了。

而以前小时候见了麻花都没命了，似乎油炸食品任何时候，都是孩子们的最爱。直到现在长大了，也依然爱吃麻花，喜欢吃面粉做的一切食物，饺子，包子，馒头，花卷，面条，凉皮，肉夹馍等等，一样一样都不能罢手，吃了就停不下来。

白砂糖更不用说，不用等泡水，小时候自己就拿着勺子舀着吃，直接倒进嘴里，嚼啊嚼，仿佛那是世界上最好的美味。

没有了解糖的危害之前，甚至很多时候炒菜还要放糖，尤其是做红烧肉，红烧排骨，那糖放的也很不少，现在想来，简直如同是吃毒药。

一旦沾染上糖，常常让人欲罢不能，比起烟瘾酒瘾，糖瘾简直有过之而无不及。这也是食品生产商们大量使用糖的原因，这样会让购买的消费者会不自觉的成瘾，从而选择不停的购买，多次购买，重复购买。人们都知道薯片是垃圾食品，可一旦吃起来，就是停不下来，非要干掉一桶，不够还得继续。

加工食品里面添加白砂糖还算好的，很多食品加工厂使用人工合成的化学甜味剂，身体吃了既不能提供能量，还会提示大脑，还要更多的摄入糖，这样下去的结果，只会让身体越来越受伤。

人们对甜味越来越不敏感，以至于添加越来越多的糖。而很少吃糖的人，吃到这种添加了很多糖的食物，都觉得甜得让人齁得慌。

包括现在的外卖，商家为了口感好，一定会加糖加酱油加各种调味料，要色香味俱全，要有回头客，糖起着重大的作用。

想要健康，你得自己决定吃进身体里的东西，而不是由食品生产商来决定你吃进身体的东西，因为你吃的除了食物的营养，还有各种添加剂，防腐剂。之前买的罐装绿豆汤罐头，它的保质期居然36个月，想想就觉得可怕，里面到底放了多少防腐剂呀？

以后的这种食品还是不要买吧，想吃就自己做吧，至少放心。

毕竟决定你健康的，只有你自己。吃什么东西到身体里，提供什么样的营养给自己的身体，都是你自己决定的。你们说呢？