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2021-01-04:如花12月复盘

2021-01-04:如花12月复盘

作者: 心境如花 | 来源:发表于2021-01-04 10:49 被阅读0次

    12月,一年的最后一个月了,进入数九的东北越来越冷,户外活动减少,眼睛逐渐好转。

    一、日常

    1:做了30天精美早餐。

    2:记录晚餐20天。

    3:写新浪博客25篇,微信记录生活31天

    4:每天敲胆经,推肝经。

    5:每天王浆花粉蜜一匙。

    6:每天酸奶拌蓝莓或者牛奶黑芝麻粉

     7:每天做腹部按摩操一两遍。

    8:每天5个枣,一个苹果。

    9:每天吃黑豆1把。核桃两个或榛子五六个

    10:每天按揉腋窝100次,檀中穴100次。

    11:每天一杯花草茶。

    12:每晚艾叶生姜水泡脚。

    13:每天按摩头皮100-200次。或者梳头发300次。

    14:每天吃芝麻粉,虾皮,补钙。

    15:每天晚上按摩脚 。

    16:每天晚上睡觉前静坐20分钟。

    17:每天中午午睡1小时。

    18:每天参加智能厨21天打卡,完成一个21天。

    19每天写手帐,画插图。

    二、读书写字娱乐

    1:写新浪博客25篇

    2:读书1本,《夏摩山谷》一部分。

    3:看电视剧5部,《装台》《有翡》《了不起的儿科医生》《只为那一刻与你相见》《跨过鸭绿江》

    4:综艺每周看《我们的歌》《追光吧哥哥》

    三:运动健身游玩

    1:走路276085步,平均每日8906步,单日最多16433步。单日一万步以上9天。

    2::每周黄庭静坐半小时两三次,或者瑜珈休息术半小时。

    3:遇见每天运动20分钟,成为日常生活的一部分。

    4:每日八段锦2次。25分钟。

    5:每天双手扔沙包500下。锻炼眼睛和颈椎

    四:身体状况及保养

    1:喝了一周多鸡汤,意外的治好了眼角疼

    2:每周煲银耳汤或者银耳粥两三次。

    3:每周姜水洗头发1次。淘米水洗头发1次

    4、数九后每天早上咀嚼服三四片西洋参,意外缓解了偶尔心悸、胸闷症状。

    五:居家生活

    1:包饺子3次-荞面酸菜饺子2次。韭菜鸡蛋木耳馅饺子1次,白菜香菇鸡蛋馅1次。

     2:蒸糖三角一次。

    3: 酱鸡爪两次,鸡蛋鹌鹑蛋一次。

    4.买杜娟一盆,仙客来一盆。

    5.每周烤一次黑豆和核桃。

    6:每日记账,月底结帐。

    六:工作学习

    1:公众号每周更新2篇文章。

    2:写工作简报1篇。

    3:每天抄写朗诵道德经一篇。

    4、参加评标专家培训,通过考试。

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