2016.10.16

关于拖延症：

早上6:05起床，7:15出门          

面膜（周一、三、五贴片，二、四、六睡眠）    

当日事当日毕

23:00晚安                        

关于饮食：

早起一杯青汁        

早餐正常不过量          

午餐一荤一素半碗饭，饭前青汁      

晚餐待定，饭前青汁

关于运动：

早：keep20分钟        

早：跳绳500下                          

早：拉伸3分钟                

午：饭后步行半小时

晚：跑步or核心锻炼待定              

关于学习：

每日商业半小时 （上班）    

随机广播30分钟（午饭后）

选择一本电子书50页（下班）

关于工作：

列好工作计划，不拖延

保持桌面整洁干净

关于陪伴：

坚持给予万万有效的陪伴，这阶段主要内容是建立对外界的一切认知，鼓励她在安全的范围内去尝试任何想去尝试的东西，嘴or手都ok。