2019.4.5
又是几个月过去了、自己的病情辗转反侧、好了又复发、复发又好、然后不断循环。
我发现自己自律的时候、早睡的时候焦虑会减少很多、那就是一种康复的感觉。
而往往我发现自己感觉快要好了又开始肆无忌惮的熬夜、玩手机、眼睛痛不说而且特别容易焦虑、特别容易陷入深深的自责中、脑海中的声音始终停不下来、精疲力尽。
对自己焦虑有帮助的：
运动、早睡、读书、冥想
让自己陷入焦虑中：
肆无忌惮的玩、没有任何自制力的放纵自己
往往放纵自己过后都会陷入自责之中、觉得自己这样下去肯定不能完全康复、然后内心不停的一问一答、真的心累。
我该怎么办?
1. 自律、保持运动、每晚11点之前准备睡觉、然后冥想、然后听听放松音乐
2. 保持放松、感觉自己焦虑了就放松下来、不断放松自己
3. 保持情绪稳定、觉察当下、感知当下、思维放慢
4. 如果1,2,3没有做到也没关系，不用做一个完美主义者，灵活多变，反复的去实践去生活去感悟。
5.给自己时间慢慢康复。
6 少想多做。
2019.4.6
保持悠闲、别拖延、越拖延越焦虑。会加深焦虑症的症状。这也是改变急躁的必经之路。
继续觉察自己、觉察自己的身心状况。
自己从小就爱胡思乱想、注意力也经常不集中但是却很少感觉焦虑、也不知道什么是焦虑。
慢慢来、给自己时间、让自己慢慢康复、我会坚持下去的一定的。
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