今天看到一个热搜，女子晒286天晚10点睡觉变化。视频中，该女子说早睡让自己每天更加有活力和精神，并且早睡让自己的皮肤更加紧致和白皙。
看到这个，我想到了自己平时的作息情况，好像自己在学校从来都是12点之后睡的，倒不是在忙着学习，而是自己习惯了12点之后睡觉。
之前暑假在家里的时候，受到家人作息的影响，在9点半左右的时候就睡着了，并且早上7点多就起来吃早饭了。这确实是一个好的作息，也坚持了一个多月。
在这一个多月的时候里，我也确实有感受到皮肤在变好，或许与家里的饮食有关，脸上的痘痘在减少，皮肤在变细腻。
但是回到学校后，一切都归零了。每天又回到了晚睡晚起的状态，而且脸上也在爆痘。或许自己也知道晚睡不好，但是就是没有办法戒掉。
但是我依然找到了《科学之友》期刊的一篇文章，《早睡早起，了不起的好习惯》。其中就具体的介绍了早睡早起是好处以及怎么养成早睡早起的习惯。因为《科学之友》是全国少数几家专门从事科学普及的刊物，是全国优秀科技期刊之一，所以内容具有一定的权威性。
首先，早睡早起可以，1.精神饱满，效率高；2.改善免疫，稳血糖；3.保护心脑，防癌症；4.控制食欲，不发胖；5.心态阳光，少争吵。
其次，四招可以养成早起好习惯，1.改善睡眠环境，睡前不看手机；2.清晨下午运动，晚上犯困更早；3.慢慢调整节律，从1小时开始（就是逐步把睡眠时间提早1小时）；4.享受健康早间，日后更有动力。
最后，就想说或许我们坚持不了每天早睡早起，但是也不能每天都熬夜。有毅力还是要调整自己的作息时间，让自己更加健康，毕竟身体才是革命的本钱!
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