111班7组—郭晓峰|007-8420|践行
上班迟到的你遇上悠哉磨蹭的娃，你小宇宙爆发，娃满脸口水；垂头丧气的你撞上撒泼耍赖的娃，你秒变喷火娃，娃引火烧身；……总之，大多此类情形，你早已把“娃是亲生的”抛在脑后，任大脑盖子飞到九霄云外。结果不言而喻：你以孔武有力、口若悬河获胜。
待时过境迁，晴空万里，你又深陷自责，懊悔不已，你不断拷问当时那个烧昏了头的自己，有时甚至开始幻想着给自己脑子装个开关来控制情绪，以免日后间歇性复发。
不用幻想，其实你的大脑早已配备原装开关，只是你不自知而已。别急着照镜子，先伸出手，跟着我从“掌中大脑”开启找寻情绪开关的秘密。
请伸出你的一只手（左右手均可），面向自己打开手掌；将大拇指弯曲横放于掌心；再将四指弯曲，盖住拇指，握成拳（做完以上步骤可与下图进行对照）。
掌中大脑示意图
让我们认识一下每个手指所代表的意义：从掌心到手腕的部分代表你的脑干，它是你大脑负责对抗、逃离和停止的开关；拇指代表你的中脑，它是你的视觉及听觉的反射中枢（如：眼球、肌肉的活动等），我们也将这部分称为“动物脑”，它处理我们的生理需求，比如：饿了需要吃饭，渴了需要喝水，遇到危险选择逃跑或是战斗；四指指尖接触手掌的部分（即：指甲盖后面的部分，我们脑门后方的部位）被称为前额皮层，它主要负责我们的高级认知功能（注意、思考、推理、决策、执行任务等），同时也是控制我们情绪管理、人际关系管理、社会认知、自我意识、逻辑分析等等的开关，这也就是我们今天要找寻的重点（敲黑板喽）。
前额叶皮层—情绪开关
前额皮层左侧控制我们的积极感情；右侧控制消极感情。从进化角度讲，前额叶皮层是人类发展最晚的皮质结构之一，它约占大脑皮质总面积的三分之一，直到青春期（25岁左右）才渐趋成熟，也就是说，在25岁之前，孩子的大脑盖子有可能一直飞来飞去，这也是为什么孩子很难自控的重要原因。当你了解了生理发展，是不是会对你的情绪管理有了一个重新的认识呢？你是不是会对那个倔脾气的小人儿有多一点的包容？是不是会在大脑盖子飞出去之前想办法将它合上呢？
因为，情绪开关一旦打开，相当于你的大脑盖子已经飞了，中脑的部分裸露出来，你处理问题方式将由“动物脑”做本能回应，处理方式往往是情绪化的。那么此刻遇到文中开头的情形，你的处理方式有可能就变成了大声吼叫、冷暴力、甚至是体罚性质的惩罚，如果此时孩子也处于大脑盖子不在线的状态，那么，接下来你们就着满天飞的大脑盖子来一场权力之争将是必然的。当然，同样情形也适用于成人之间，两个大脑盖子打开的成人之间的对峙，将会引发战争。
如果一个没控制好，大脑盖子呼的飞了出去，那将无法使用正确的方式处理问题。如何能快速有效的合上我们的大脑盖子？积极暂停是个不错等方法。积极暂停至少能让一方的大脑盖子合上，平静下来，一旦情绪上稳定了才能使用其他育儿工具撤出权力之争。当然，一方的情绪稳定也将直接影响到对方，只有双方都处在安全的情绪当中，才能共同寻求平等、可行的解决方案。
既然我们找到前额叶皮层这个情绪开关，不如在下一次遭遇育儿挑战或情绪失控时使用一下，你可以尝试使用“赖克式呼吸”帮助你合上大脑盖子（首先张开嘴呼吸，头往后仰，大大地呼吸几口气，同样去感觉你大概吸入了多少空气。接着把你的手放在胸前，就在两边的锁骨下方，看你能否感觉到你的上胸部有多大的起伏。然后把你的注意力专注在更深的呼吸上。你会感到自己整个腹部都会随着这种呼气和吸气起伏。当你的注意力集中在呼气和吸气本身时，专心体会这种感觉，你会感到全身有一种稍微发麻般松软，呼吸平静后，非常放松。这种给头脑减压的好办法会让你驱走体内的不良情绪，有效提升头脑中的自控力），也可以用约定提示法来跳出权力之争（和孩子约定手势，比如你和孩子任一方即将或已经情绪失控，那么情绪暂时稳定的一方可以伸出手展示“掌中大脑”模型，来暗示情绪失控方，看到约定后，你会有意识的选择关上这个情绪开关）这个方法更适用于成人一方情绪失控使用，因为只有我们情绪稳定了才有可能使用其他育儿工具搞定情绪失控的孩子。相信大家还有更多关上情绪开关，毕竟大部分的时间，我们的大脑盖子是合着的。
情绪开关是情绪管理的理论依托，更是我们和孩子打交道的关键钥匙，知己知彼方能和谐共处，和孩子打交道是一门艺术，更是一门学问，互相尊重是根本，但前提是控制好我们的情绪开关。
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