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1.你是不是经常催孩子快点快点？

每个大人都曾是孩子，往往在成为父母之后却忘了如何与孩子有效对话。“快点”两个字，是父母催促孩子使用频率最高的词汇。

那这个使用频率最高的词汇是否达到了让孩子行动快点的效果呢？

如果离出发时间还有5分钟、10分钟、20分钟，家长都用“快点”来提醒孩子，不同的只是家长说话的语气和表情，那么孩子只能根据脸色和语气判断紧迫性，说再多遍“快点”也无用。

我是这样做的，比如早上小孩上学会慢吞吞的，我会跟她说，离上学时间还有15分钟，把握好时间，就是平时会给她灌输时间观念。比如写作业。我会给她多少分钟的时间去写作业，这里不是真正的规定她一定要在多少分钟内完成，而目的是在于让她对时间有个概念，让她有紧迫感，提升她的专注力，她会想着时间快到了，我得赶紧把作业写完。让她养成看时间的习惯

2.动作慢可不一定是拖拉磨蹭，学龄前孩子动作发展不熟练，在成人眼中会“慢”，况且孩子相对于成人的速度，本身就是“慢”的。

有的孩子慢可能是家长过多出手相助减少了训练的机会，导致某项技能的熟练程度滞后于同龄人，有的孩子则可能是被催得太多导致紧张和焦虑，越催越慢。那接纳孩子的节奏，让孩子去尝试会不会又演变成“听任孩子磨蹭？”

当孩子具备完成一件事的能力，却迟迟不去完成，可以把孩子的行为纳入拖拉范围。

我是这样做的，我家小孩不会做的事情，我会适当引导她，让她自己去完成，而不会催她或者帮她完成。

造成拖拉磨蹭的原因很多，缺乏时间观念、专注力不够、缺乏兴趣、自信心不足、行程安排太满没有自由支配的时间...…

由于缺乏时间观念造成的拖拉需要帮孩子建立对时间的感知。培养时间观念，先从养成看时间的习惯入手，时间看不见摸不着，只有当我们把行为、事件跟时间联系起来，时间单位才有意义。

在生活中，引导孩子不断把时间和行为联系起来，慢慢的孩子们对于时长会有越来越准确的评估，也会对时间的感知变得越来越强烈。训练孩子对时间的感知力，是一个长期的过程，需要不断重复。

在孩子学习技能时要有足够的耐心，创造宽松的环境，让孩子在放松的状态下练习，先掌握技能，再练习速度。每个孩子掌握技能所需的时间不同，放下以成人的速度来要求孩子，也放下孩子之间的互相比较。

缺乏自信导致的拖拉，家长要帮助建立自信心。可以帮助孩子以周为单位，每周设立一个小小的他可以够得着的挑战，让孩子在一步步挑战成功中累积自信。当孩子挑战失败时同理孩子，鼓励孩子今天没做到，不是明天不做的理由，最重要的是持续向着目标努力。

对于缺乏兴趣引起的拖拉，在兴趣培养上花时间是治标又治本的好方法。孩子从对某件事没兴趣，到发展出兴趣，需要让他反复体验成功的喜悦，慢慢的，他会越做越好， 父母要学会拿着放大镜去找孩子的进步，哪怕只是做得比以前好一点点，也值得被鼓励。

激发内在驱动力的过程虽然缓慢，可一旦被激发，孩子的潜能绝对超乎想象。

由时间安排太满引起的拖拉，需要在孩子们开始行动前约定好任务，在约定好的时间内完成，剩下都是玩儿的时间。只有当孩子们尝到高效的甜头，才能激励他们下次重复这样的行为。

您真的了解孩子的睡眠情况吗？一起来测试一下。

1.孩子每天睡几个小时？

2.您是否清晰孩子所在年龄需要的标准睡眠时间？

3.孩子关灯上床后到入睡需要多久？

4.孩子半夜会醒来吗？

5.孩子每天的深度睡眠时间有多长？

6.您知道孩子在什么情况下更容易入睡吗？

为什么说睡眠是第一教育？ 长期缺乏睡眠，会损害孩子的创造力、抽象思维能力及解决复杂问题的能力。这些高级的认知能力对于孩子的学习表现和成绩非常重要。管理好生活需要较强的自控力，而自控力也是大脑活动中耗能最高的一项活动。大脑的能量供给不足，我们又如何期待孩子能管理好自己的行为呢？

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

对于幼儿园和小学阶段的孩子，固定睡觉时间，是养成良好睡眠习惯的第一法则。固定的时间、固定的流程、固定的规则，是帮助孩子养成良好睡眠习惯的三个要素。

能否在固定时间启动睡前程序，直接导致孩子能否按时睡觉。我们要不断强化一个固定的时间点，让孩子把这个时间和开始洗漱这件事联系在一起。固定睡前程序，能帮助孩子的大脑进入睡眠准备。对于低龄段的孩子来说，制定睡眠规则并且在每天上床时阅读规则会是一个很棒的方法，有明确的规则，并且每天被重复，这就是一个不断强化的过程，孩子们会逐渐适应并且遵守规则。

让孩子更容易入睡的三个简单方法：累了、安静、放松。要让孩子到了睡觉时间就感到累，最简单的方式就是让他每天同一时间起床，并且让他在一天中保持合适的运动量，充足的运动量需要消耗大量的体能。对于入睡困难的孩子，父母要创造关灯环境，营造安静的氛围。在睡前让孩子放松下来，能让他睡的更快。放松的物质条件有很多，比如一天的运动后泡个热水澡，能让孩子身体得到放松。或者在睡前播放轻柔的催眠音乐，也能有效缓解紧张。

精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。

充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。

那习惯是如何形成的呢？好习惯、坏习惯都是某一行为不断重复后的表现。

本节分享了培养孩子好习惯的两个必要条件（父母的陪伴和榜样力量），一个主要原则（全面关注，重点突破），一种方法（固定时间不断重复同一个行为）。

“孩子们是最好的观察者，他们无时无刻不在观察你的一言一行，他们透过观察你、模仿你、慢慢成为你、最后才有可能超越你。”

走在一切工具和方法之前的，是父母榜样。而往往家长容易看到“别人家的孩子”，却不太容易客观看待自己和“别人家的父母”之间的差异。

父母、家人是孩子认识这个世界的启蒙老师，易效能的学员中有太多因为父母自身改变而影响孩子改变的案例。“欲教子先正其身”，亲子践行不仅仅是孩子的成长之旅，也是父母二次成长的契机。

如何划分0-12岁孩子的时间管理段位的呢？每个阶段对应的目标是什么呢？

NO.1：0-3岁，培养生活规律（吃、睡、动）；

NO.2：4-6岁，建立生活习惯，训练基本生活技能；

NO.3：7-9岁，熟练生活技能，开始培养学习习惯；

NO.4：10-12岁，进入自我管理。

理想状态是：家长协助孩子循序渐进，每个阶段聚焦重点，逐个击破。孩子会在不断做到的过程中，建立自信。孩子的年龄与所处段位一致或处于更高段位，淡定从容。

其实时间管理对于孩子来说，除了认知时间、懂得规划自己的事情以外，更多的是培养习惯。习惯的培养，自然越早越好。

0-3岁是打基础的好时候，可以围绕孩子的吃、睡、动建立各类清单，统一多抚养人的育儿标准，共同为孩子建立良好的生活规律努力。

4-6岁，孩子有能力独立完成更多的事，正式进入时间管理训练阶段，既然是“训练”，家长的预期也要合理，做好“训练”的心理准备。可以借助工具记录孩子的时间花费，也要花心思设计训练方法，适时肯定孩子（给予荣誉、适当的奖励），营造“做到”后的美好感受，辅助行为强化。

梦想给予无数成年人践行时间管理的动力，小学生的梦想尚在襁褓，如何调动他们的意愿呢？答案是：不断增加孩子的体验！

学龄孩子的首要习惯：放学回家先做作业。7-9岁主要练习执行能力，可以协助孩子记录任务时间，参照时间管理看板帮孩子认识计划和现状之间的差距。

10-12岁，协助孩子把视角从眼下拉伸到一周、一月、一年，引导孩子进行排程练习，此阶段日历必不可少。

时间管理并不是贴一张时间计划表孩子照做那么简单，而是需要训练才能习得的能力。有计划、有记录、有反思，三者缺一不可。

今天推荐的五大法宝分别是什么？该怎么用呢？

NO.1：钟，各年龄段适用，放在方便取用、使用频次高的各个区域；

NO.2：具备时间显示及倒计时功能的手表或手环，建议4岁以上使用；

NO.3：计时器，各年龄广泛适用，用于事件花费时间记录；

NO.4：沙漏，适用于入门训练、小范围使用；

NO.5：番茄钟，只能用于孩子专注力训练上，让孩子能够尝到专注的好处。

在亲子时间管理训练中，在应用“时间记录“这个工具前，需要先明确“我要解决的是什么问题？”

那记录又有什么好处呢？记录可以：

1.实现具体可计算的数据追踪;

2.帮助孩子们看到自己成长的轨迹;

3.让我们有机会针对具体数据去反思，强化亲子时间管理的信心;

4.让我们对于未来事件的预估更加准确，在训练过程中更加淡定从容。

本讲介绍两种适用于孩子的记录工具：一日时间记录表和打卡表。

孩子的一日时间记录表只适合阶段性使用，记录时间的大类即可，记录之后的关键，是要对现状做出分析和思考。

一日时间记录可以帮助家长客观、准确了解孩子的现状，只有清楚掌握孩子现在的水平，才有做计划和设定目标的基础。

当对孩子一天的时间安排有了可追踪的数据之后，就可以应用第二类记录工具：打卡表。

这里的打卡，是指用笔勾画或者填写时间来确认行为的过程。需要孩子自己来完成，借助每天的打卡动作让孩子回顾自己的表现。父母应身体力行让孩子感受到支持，让孩子愿意投入到训练中，若采用下达任务的方式让孩子执行打卡，推进很可能受阻。

在孩子的时间管理训练中，提升速度并不是首要的训练目标，最要紧的是播下要事第一的种子，让孩子们从小养成先做最重要的事，先吃掉大青蛙。吃青蛙，代表着完成最重要、最有挑战的事情。

吃青蛙之前需要先记录各类任务项，再从中抓青蛙，最后才是执行。开始之前的计划、结束之后的反思，都和行动本身同等重要，值得花时间。

在刚开始抓青蛙的时候，孩子们对青蛙的理解不深刻，需要家长的引导。

孩子们早期的自我检视能力和父母自身的内省能力有极大关系，因此在亲子时间管理的践行系统里，我们要求父母和孩子一起练习日检视、周检视、月检视和年度检视。

有梦想的人知道自己要去往何方，即便有可能到不了终点，不断前行也会离梦想更近。

从小树立梦想，一步步把梦想变为现实的过程，会让孩子充满自我实现的力量，勇于去面对生活中的一切。

孩子的心理特点：“感受当下”，比起未来的结果，他们更注重的是此刻的体验。

作为家长，我们要去观察孩子的兴趣，让他们有机会在更广泛的领域里去尝试，去获得更多的体验，帮助他们从中慢慢建立自己的梦想。

和孩子一起制作梦想版，将梦想可视化，并与孩子分享梦想，甚至可以请孩子参与到支持你达成梦想的行动当中。

制作梦想版的两种方式：

1、PPT或者图形软件；

2、手工绘画或剪切粘贴图片。

环境包括空间环境和成长环境。

在空间环境里，最为重要的是孩子的书桌，给孩子创造一个固定的学习环境，固定时间、固定位置做作业，更容易让孩子形成条件反射，坐在书桌前面，就知道要认真学习了。孩子的书桌上，每一个物品都应精挑细选，并且有固定的摆放位置。

除书桌外，建议为孩子设置固定的阅读区。书包、玩具、衣物等物品也属于孩子的外部空间环境，需要教会孩子们去管理自己的物品，避免在“找东西”这件事情上花费太多时间。

除了给孩子打造一个有序的外部空间环境，父母的行为所塑造的无形的成长环境，对孩子的影响尤为重要，假如孩子在家经常看到父母读书，他会把读书这件事看作是生活中自然而然的事，也更容易养成随手翻书的习惯。

真正的学习发生在行动之后，而行动之初，目标设定是否合理，很大程度上决定了亲子践行能否顺利进行。

在易效能亲子系统里提倡“一月一事”，每个月只设定一个目标。

设定亲子践行目标的正确姿势是什么？

1.家庭会议必不可少，家庭成员共同讨论现阶段目标是什么？然后，用头脑风暴的方式，罗列出可能遇到的困难和障碍，在行动之前，就把障碍尽可能的搜集出来并提前找到对应的解决方案，这会大大降低遇到困难后的畏难情绪。

2.定好目标之后，调动全家资源聚焦在这个目标上，势必达成，若常立志又常做不到，会影响孩子的积极性和自信心。

设定目标，达成目标的过程让孩子拥有不断“做到”的体验，获得持续的肯定，帮助孩子建立信心。