168期的伙伴们，大家早上好，我是13组的李秋云，我的三个标签是：易效能时间管理践行者，终生学习者，医务工作者。在这里我分享一点我践行易效能的收获。
先谈谈易效能强调的早起概念对我产生的影响吧！世界上最大的借口就是我有拖延症，而曾经的我就常常用这个借口来粉饰自己。在过去的十几年工作中，因为我家距离上班地点比较远（当然这是我自我安慰的借口），我属于科室里经年累月的迟到砖家，常常会因为起床晚，匆忙洗漱出门，有时候还要送孩子上学，不得不踩上上班的早高峰，堵在车流中，心急如焚，偶尔能够庆幸踩点到达，多数时候都是晚点几分钟到十分钟，我在同事们早交班时间众目睽睽之下假装泰然自如，早已练就了“厚厚的脸皮”，领导的批评和罚款也不能让我有所改善，尽管我专业能力较强，在同事们中口碑也很好，但每年年底的评优中我从未被入选过，就因为我的长期迟到已经在同事们心中产生了根深蒂固的不爱岗敬业的坏印象。其实我的内心是焦虑和奔溃的，我非常渴望能有所改变，但因为内心没有坚强的信念，多数情况下好转一两天，后面又故伎重演。接触易效能之后，我反复地听100讲的内容，“早起是治家之本，晚起是败家之凶”，我所有这一切的根源仅仅是拖延症，于是我开始进行早起打卡，尤其是在90天践行后，我早起时间又提前了二十分钟。每一个早起的早晨，我可以悠闲地洗漱、听喜马拉雅，运动，提早十到二十分钟出门上班，欣赏车窗外奔忙的人流及车流，以轻松的心情边听书边开车， 早早到达工作地点。刚开始同事们都很诧异，问我怎么今天来这么早？我无语的笑笑，一周、两周、一个月、两个月…大家再也不惊讶我为何早早就来上班了，到现在为止我已经坚持不迟到有半年之久，相信在同事心中，我这个“迟到专家”的标签应该已经被撕掉了。
叶老师强调：时间管理的根本是精力管理，想要有充沛的精力，除了早睡早起，其次就是运动。我一直喜欢运动，喜欢最简单最直接的运动方式——跑步。学生时代，上完自习后沿着操场跑上几圈后，回到宿舍洗漱后总能睡得非常香甜，第二天精力充沛。但在工作及婚后的十来年，我没能坚持，挣扎在忙碌的工作学习和家庭琐碎事务中。今年，尤其是在开始践行时间管理后，我又找回了青春的感觉，慢慢的，跑步对我的生活方式产生了一次大变革，晨起后迎着朝阳去跑步，在多数人都在沉睡的时候，安静祥和的氛围特别带有治愈系的感觉，跑步也让我变得更加积极乐观，每天对生活充满了期待。每次跑步打卡都能让我非常有成就感，我已经和跑步有了恋爱的感觉，一天不跑步总觉得缺了点什么。我非常希望也相信我与跑步进行的恋爱能天长地久。
在上叶老师时间管理一阶课程之前，我曾经在很多年前对我的未来有过一点点模糊的憧憬和粗略的规划，但在每天茫然又忙碌的生活、工作中，我早已经遗忘了当初生活的目标，在课堂上番茄钟时间里计划自己的五万米梦想系统时，我才真正看到我未来想要的生活是那么的具体，那么的令我期待，我的内心是激动又欣喜的。而现在，我的90天践行目标虽然只是朝着我的梦想前进了一小步，虽然这一小步仅仅刚开始迈出，但谁说烂开始不会有好结果呢，每天认真的列出青蛙，并努力的去吃它们，尤其是在咱们13组这个正能量满满的践行群里，大家发出自己的青蛙及吃青蛙情况，互相监督，互相鼓励，每一次完成青蛙，都是内心的一次丰盈和充实，在自己状态不好，想偷懒或拖延的时候，看到其他伙伴们稳稳地积极的践行情况，在听到班会或组会里面学员们的分享及教练们的经验介绍下，又会充满力量去朝着自己的小目标奋斗。我相信，只要我持续地保持这种动力去学习及实践，我的五万米高空梦想肯定能得以实现。也希望在未来的不到一个月的时间，我的三个目标尽快得以完成。
这就是我的蜕变，我已比昨天精彩，我若精彩，天自安排。
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