4.3 理解大脑里的主要争斗，以及如何控制这些斗争，以实现“你”的愿望
1）要明白，意识与潜意识在不断斗争
和动物一样，我们决策的很多驱动因素都是潜在发生的，只是遵循来自其大脑潜意识区域的指示，这些指示有时有合理的进化意义，有时也会伤害我们。
Ray提到尽管他一直认为符合逻辑的讨论是找到事实真相的最佳途径，但是在他了解到关于大脑的知识后，他开始明白我们大脑很多区域的行为并不是按照逻辑进行的。这也是诠释了很多大佬都是重情重义，通过感情聚集一批人，通过理性逐渐把事情做起来，如果一个人纯理性，他很难聚起一批人来。我们也能理解有些事情不是光讲道理就行的，尤其是家庭的事情，跟爱人之间可能的冲突，不是光讲逻辑就行的。
Ray还发现尽管我们的大脑一些潜意识区域具有危险的动物性，但是一些潜意识区域比意识区域更聪明，反应更快，我们的灵感大爆发往往就是从潜意识区域“喷出”的，我们经历这些创造性突破的时刻，通常是在放松、不试图与他们所在的大脑区域（通常是新皮层）沟通的时候，你的潜意识在告诉意识一些东西，加以训练，开启这个通信流是可能的。这会不会就是我们中国有个说法是开“天眼”。
许多人只看到意识而不知道将其与潜意识链接的好处，想出更多的东西是不断往意识里塞东西，让它更勤奋地工作，但这样做 往往适得其反，有时候清理你的头脑（以极度开放的头脑来倾听和接纳）可能是取得进展的最佳途径。
知道了这一点，就容易理解我们通常在放松（如沐浴）时产生创意，以及冥想如何有助于打通这种关系。这是生理性的。
Ray提示到，发现这样一个与潜意识链接的方法和途径后也要谨慎行事，当我们的潜意识给到我们什么想法或提示后，不是马上按照其行动，而是先用我们的理性意识去分析他们，这样做还能让我们的意识与潜意识之间的通信变得更多。
2）要知道最常发生的斗争是情绪和思考的斗争
情绪和理性思考之间的斗争是最大的斗争，情绪主要是潜意识性的杏仁核控制的，而理性思考主要是由意识性的前额皮层控制的。理解这些争斗是如何发生的，就能理解为什么说把你的潜意识产生的东西和意识产生的东西协调是多么重要。
3）调和你的情绪和思考
对大多数人而言，生活就是大脑这两个部分永无止境的斗争。杏仁核产生的发硬是一阵爆发然后平息，而前额皮层的反应更为稳定和持久。有的人能引导个人进化、实现自己的目标，有的人则不能，他们之间最大的区别就是前者经常思考怎样做能够避免“杏仁核绑架”。
4）善择你的习惯
在你的脑子里有各种工具，习惯也许是最强有力的一个。习惯是由大脑底部的基底核驱动的，高尔夫球大小的组织，他藏的很深，本能地控制着你的行为，你意识不到它。
只要频繁反复练习，你几乎可以养成任何习惯，产生自控力。好习惯让你实现“较高层次的自我”的愿望，而坏习惯是由“较低层次的自我”控制的。如果我们明白大脑的这一部分是如何工作的，你就能养成一系列更好的习惯。通过相互的督促和鼓励大家更容易建立一个好的习惯，希望更多的人加入到运动群和读书会群。
Ray还向我们推荐了一本书《习惯的力量》，这本书对他影响很大。
5）坚持友善地训练“较低层次的你”，以养成好的习惯
较高层次的自我不是要一直和较低层次的自我斗争，通过训练潜意识的、情绪性的自己，就像教育儿童听话一样，坚持友善地训练它，让自己养成好习惯。
6）理解右脑思维和左脑思维的差别。
我们的大脑分为负责意识的上层和负责潜意识的下层，同时还分为左、右半球。
a.左脑按顺序推理，分析细节，并擅长线性分析。“左脑型”或“线性”思考者分析能力强，通常被形容为“明智”；
b.右脑思考不同累呗，识别主题，综合大局。富有“右脑型”或“发散”思维者，通常被形容“机灵”。大多数人通常从一边大脑得到更多的指令，并难以理解和他们不同的人。如果我么知道自己和其他人的思维方式可能不一样，并认识到思维方式都可贵，并相应地分配工作，就会产生很好的结果。
7）理解大脑可以改变的程度
我们可以学到新知识，新技能，我们也完全一颗学着改变思维倾向。
我们的大脑的一些区域本能地坚信自我完美的幻觉，而接受自己的弱点与这种本能相违背，我们需要勤加练习才能降低这种本能的防御反应，同时你需要在促进开放思维的环境里。
Ray发明了不少工具和技巧来帮助人和机构克服这种抵制反应，通常最有效的方式不是期盼自己或其他人改变，而是承认自己的弱点，然后用明确的预防机制来避免弱点导致错误。我最近在学习的OKR就是一个伟大的克服个人和机构某些本能弱点的工具。
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