呵护女性骨盆的滋养瑜伽体式，骨盆区域的重要性

呵护女性骨盆的滋养瑜伽体式

骨盆区域的重要性无论对男女都极其重要，众多文章推荐的美容养生技巧里肯定有让你不要久坐的言语，这就说明骨盆位置的重要性。

1束角坐式

功效:

能够伸展腿部的筋腱；

能够活动髋部，促进骨盆区域的血液循环，使其保持健康，有助于女性身体健康；

能更好地滋养女性的子宫和卵巢、平衡激素，帮助子宫和卵巢的健康。

2卧手抓脚趾腿伸展式

功效:

双腿通过练习这个体式能得到均衡的发展；

患有坐骨神经痛和腿部麻痹的人将从中获得很大的益处；

让腿部和臀部的血液得到很好的循环，可以消除髋关节的僵硬。

3卧扭转放松式

功效:

对于去除腰部多余的脂肪非常有效果，加强肝脏，脾脏胰腺的健康，并消减其不适；

对于保持腹部器官的健康，有助于缓解下背部臀部区域的扭伤和疼痛，缓解腹部肌肉紧张。

4上犬式

功效:

这个体式可以活动到平常我们不经常活动的区域，；

使脊椎恢复活力；

尤其推荐给那些苦于背部僵直的人，这个体式对腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出有很好的效果，增强脊椎，缓解背部疼痛；

由于胸部得到完全的扩展，因此增强肺部弹性；

骨盆区域的血液也得到完全的循环，保持身体健康。

以上体式，都可以锻炼到骨盆区域，对于骨盆的保养，瑜伽的练习能够起到很多作用，如锻炼骨盆肌肉，矫正骨盆让其恢复正位、保养骨盆等作用，可常加练习。

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图片来自《瑜伽之光》及网络

请在身体健康状态下练习。

体式有难度，请在专业人士帮助下根据自己的身体情况练习。