在【第一课】《改变自我不可或缺的三个法宝中》,我们了解到,坚持一件事情需要三个要素共同作用:
充分的动力:强烈的意愿
明确的方向:知道自己往哪里走
合理的方法:知道怎么改变,了解具体的方法技巧
接下来,我们来思考一个话题:
1、你上一次坚持做一件事情长达半年以上是什么时候?是什么事情?
2、根据今天的课程,你觉得自己没能坚持一件事情,最缺乏的是哪一个法宝?或者,从之前成功的经验看,在帮助你坚持下去的过程中起最大作用的是哪个法宝?
3、有哪些额外的动力和原因激励/促使你坚持它们那么久?(有就写)
这个话题将是我们这期训练营的主题,请小伙伴们将这个3个话题深深的印在心里,有感触的时候就用文字记录下来,写在简书里是最好的啦,不方便的话可以记下来,结营前后做主题分享。
附:
三大法宝的具体用法说明
1.
缺动力?自律不足他律来凑
改变的动力有两个来源,对内与对外。
内部的动力和一个人当前的自律性有关,只能一点点培养,无法瞬间增加。更可怕的是,内部动力会随着时间的流逝而递减。
在内部的动力无法激发之时,外部推一把就显得不可或缺。这种动力可能来自于
外界的监督(老师、领导、师父监督)
公开的承诺(自我确认、小伙伴的监督)
一起改变的伙伴(推动力)
所以,在自律不足,不够痛的时候,在他律带动下提升自律往往是最明智的选择。
2.
缺方向?改变从诚实记录开始
我们很多人,在想要改变时,第一反应就是做计划,做什么计划呢?不知道!
看见朋友通过健身瘦了3斤,于是自己就跑去健身,看见有人在朋友圈里面晒早上6:30准时早起打卡,于是就跑去早起。这种跟风行为,99%都无疾而终了。
所以改变并不是从盲目定计划开始的,而是从自知之明开始的。了解清楚自己有多少弹药可以用,才知道改变这场仗该怎么打。
提升自知之明最简单的方法叫做——“诚实记录”,每天结束时,回忆今天都干了什么,都有什么得与失。
3.
缺方法?从简单开始到自我管理理论
很多人在提到改变时,很可能走向两个极端:
第一个极端叫:总想一口吃成个大胖子。今天刚去健身房,回来上秤马上减3斤。今天刚读了一本书,明天马上就可以出口成章。而现实中,往往结局都是尝试了很多却没有一件事坚持了下来。
另一个极端叫:总是迈不出第一步——拖延症。有时,总希望一次性做到完美,有时,希望总是觉得自己还没有考虑周全。于是就用各种理由等明天等明天,最后无疾而终了~其实,改变是一个很艰难的过程,它非常消耗意志力,一旦想太多,往往就很难开始。比较好的做法是第一个行动要足够简单。
橙子学院的每日三件事打卡,就是最简单的第一个行动。
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