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文友们好呀，今天分享《幸福的陷阱》第三部分，学习如何切实地改变我们的生活。本书第28、29两章，重新认识和突破严苛遵守规则、恐惧回避挫折的生活模式。
曾经，我一直相信自己过去所为的成功，是因为我严格遵守自己/长辈的规则，所以竭尽全力追求完美，从不做有风险的事，坚定执行父母教给我的规则：
“要么做到最好，要么就别做。”
“我只看结果”……
随着时间的推移，遵守这些规则掏空了我的内心和身体，带给我和亲友的伤害远远大于收益，感谢本书给我提供了ACT这个新的生活模式替换旧有模式。
第28章，帮助我重新看待规则：它们其实是被人的念头扭曲了的现实，它过度放大损失和危险，它们不是真实。
我的实际体验是，用这种方式只能短暂地回避或逃离焦虑，实际上长期会加剧焦虑。
我的焦虑在持续升级，从“挫折发生的可能性”，发展到“意外发生的可能性”，延伸到“违反他人规则/让他人意外的可能性”。
这些焦虑，让我的生活处处如履薄冰，感谢本书提供的案例，它让我每天询问自己：我是不是活在当下？我有没有保持开放？我能不能为所当为？慢慢可以突破这些自己或他人加于我的规则，从焦虑中解脱出来。
第29章，教给我“失败是尝试的标配”，“痛苦是生活的标配”。我自主选择不用再试图回避或抗拒痛苦，不用再为自己的失败而感到自责羞愧。
我不是不够好，世界也不是不够好，是我自己缺乏应对挫折的正确方法，我更应该做的是拥抱挫折、超越挫折乃至在挫折中升华自己。
本书对成功的定义——遵循自己内心价值而生活就是成功，也比世俗强调功名利禄的成功标准更让我的内心感到认同。
这个定义，让成功不再依赖于外界，不再需要与他人争夺，而且事实上，它更与我内心的安宁和满足更为贴近，我对创造属于我的幸福更有信心了。
一年有四季，人生也有起落，冬天有冬天的风景。让我们用ACT的温暖照顾好自己的身心，欣赏独属于冬日的雪花和腊梅吧。
文友们，有过亲身痛苦记录，自助走出情绪陷阱的我，墙裂推荐这本可以帮助我们面对真实的生活，通过改变思维方式和行为习惯，获得真正幸福的自助疗愈心灵好书。
【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】
《幸福的陷阱》笔记分享已近尾声，让我们一起继续前行，继续生活，继续热爱，祝福文友们新年快乐，一切顺利！
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