100第62🌲天感恩分享

1、每日营养分享

很多的慢性病是由于体重超标或者脂肪不均匀导致的。如果我们的体重控制住了，慢性病也就控制住了。世界卫生组织把超重和睡眠不好都列为独立的疾病了，大家知道吗？大家能分清什么是症状？什么是疾病吗？比如咳嗽发烧叫症状，肺炎就叫疾病。

2、感谢兰姐的分享，又学到了很多，自已也在考虑每日清单的内容，细化一下，其实是可以做到的。

3、今天看到一位朋友的血液报告，里面的胰岛素（空腹）指数是437，正常的是89-357。胰岛素像一把钥匙，只有它才能使血中的葡萄糖顺利进入各器官组织的细胞中，为人体提供能量。正常时，进餐后人体胰岛分泌胰岛素增多，而在空腹时分泌胰岛素会明显减少，因此正常人血糖浓度虽然随进餐有所波动，但在胰岛素的调节下，这种波动保持在一定的正常范围内，处于均衡状态。如果缺少了胰岛素这把钥匙，或者是胰岛素受体这把锁生锈了，不能正常工作时，胰岛素这把钥匙就打不开胰岛素受体这把锁，或者是打开的锁不够多，就会使血中的葡萄糖无法敲开组织细胞的大门，无法进入细胞提供能量并转化为二氧化碳和水，一部分葡萄糖只好呆在门外，血糖因此会升高，就引起糖尿病。这是一个信号，所以必须引起重视。还好现在早点发现，希望能通过各种有效方法进行干预，恢复正常。

4、晚上陪朋友聊了很久，非常感谢朋友的信任，每个人在一生当中都会遇到一些挫折，我想第一步需要做的就是接受。祝福亲爱的朋友，希望你能走出来！

5、补了思维导图的作业，感谢自己的努力！

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