回家过年，疏远的亲戚长辈忘了你的名字时，或许会依照你的体形由衷给你称呼你为：肥妹或肥仔。
要知道长辈的关爱无可厚非，但是身为胖友你其实心知肚明，这意味着：你真的胖了。因为长辈不会对你说同辈之间的客套话。
怎样才能减肥？今天凹凸姐聊聊冬季减肥食物，打破“逢节胖三斤”的定律，吃啥不胖，一目了然！
冬季气温低，身体的肠胃供血量会增多，消化吸收功能加快，人容易饥饿，食量会增加。
冬季户外活动相对减少，身体储存的热量消耗减少，容易发胖。所以要控制住体重，从饮食下手比较靠谱，迈不开腿可以管住嘴嘛。一来看看冬季减肥食物吃哪些，怎样才能减肥？
冬季减肥食物--肉类
鱼肉
鱼肉营养丰富，是一些维生素、矿物质的良好来源，里面含有的低脂蛋白，能让人产生饱腹感，减少其他食物摄入。要注意，有几种鱼含脂肪高：如鲢鱼、胖头鱼、鳟鱼、白鳝等，减脂期的人要少吃。
兔肉
兔肉属于高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的肉类，兔肉蛋白质含量高达70%，比一般肉类都高，且脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类。
此外，兔肉富含卵磷脂，还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸，可保护大脑，增强血管弹性。
羊肉
羊肉温补，既能御风寒，又可补身体，对一系列身体疾病均有治疗和补益效果，最适宜在冬季食用。吃羊肉能提高人体体温，为身体提供热量，达到御寒的效果。
冬季减肥食物--食蔬
鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质、B族维生素的良好来源，蛋白质充足，让身体不容易消耗肌肉，保持代谢，有效消耗脂肪。
秋葵
秋葵中含有的纤维素能有助加快脂肪燃烧和促进代谢物的排出。还有助于维持血糖水平的稳定，这些都能帮助减肥。
黄瓜
黄瓜中的食物纤维含量丰富，可以增强饱腹感促进肠胃活动，提高代谢等。另外黄瓜中还含有大量的磷脂肪酶，燃脂效果非常的好。
玉米
玉米的营养价值高，其中含有大量的镁，有助于增强肠壁蠕动，辅佐排泄体内废料，因此多吃玉米对减肥是很有利的。
南瓜
南瓜富含粗纤维、维生素A，它的蛋白质和脂肪的含量都特别低，经常吃南瓜，有利于通便润肠，能够促进肠道的蠕动，从而起到减肥的作用。
另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。
怎样才能减肥？冬季减肥食物吃这些准没错~
网友评论