流感蔓延，空气中都凝聚了恐惧。封城封村，在家待着，如何度过，好好陪陪家人，读读书，对去年进行总结，思考下新年的规划。
这周读了麦克·罗奇格西的《能断金刚》
专注力不足，定力不够是目前我的一个问题点。 本书中的 冥想+“六时书” 是一个很不错的方法。
比如晨间冥想做了两天就放弃了（没有氛围和激励），又比如转行知识学习，写个demo，遇到问题，就没有继续；比如锻炼身体，又比如日更等。
下面重点介绍“六时书”
六时书
有什么作用
禅定是全神贯注，远离烦恼，带来宁静。
晨间冥想静修。你每天最好能静修15到30分钟。这里的“每天”非常重要，如果你没有每天坚持不懈的话，静修是不起作用的。
确保每天都能静修的最佳方式就是每天准时准点（第三空间）练习。
如何准备
出门给自己买一本可以随身携带的小记事本。然后回顾46个商业问题，从中找出和自己最相关最棘手的三个问题。
将记事本的页面划分为六个格子，每个格子留有足够你写五到六句话的空间。--》给格子标号，然后写几个字提醒自己每个问题的解决方案。（上午三个格子，下午三个格子）
如何记录
- 在格子的左边标一个小的“+”号，在“+”号旁边写一件你昨天想过、说过或做过的事情
- 在“+”号下方写一个“-”号，搜寻昨天关于同一个问题做的不恰当的事情。
记录一定要详细 —— 这是“六时书”奏效的唯一方法。
- 最后，在“-”号下方写“待办事项”。这些代办事项是你当日的一个小小计划，虽然简单，但却象征着你强烈的愿望。
确保“待办事项”是切实可行的，而且保证“六时书”里记的所有内容都是简洁明了—— 如果长篇大论，就容易有始无终、半途而废。
实践
一天每隔两个小时左右记录一次。记录的时段要分开来，这点很重要。它的妙处就在于持续观察，每个几个小时检视自己一次，以防意识出现大偏差。
小结
如果你能坚持记录“六时书”，并在清晨静坐冥想，你将很快发现自己的工作状态逐渐改善。
如果你实践这套体系，就会看到结果。相反，如果没有实践的话，就不会看到结果。
拥有工作之外的第二种生活（也即第三空间）是绝对必要的 ———— 无论是写作、摄影、运动或者义工 ———— 这会给工作带来新鲜的创意来源。
人人往往一般喝着茶，一遍刷着手机，看着国际大事，但是自己又能影响多少，不如聚焦自己的能力圈，向内成长。希望流感早日过去。2020年继续成长。
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