过程当中，自己都说了哪些话，别人都给了你什么，哪些话是自己说错了的。如果你是一个有工作目标的人，但这目标没完成，你也要回想一下自己的工作流程，哪里有做的好，哪里有做的不好。
复盘自己说了什么，也会记住别人是怎么说的，别人接这个话的时候是怎么接的，但是我自己却接错了，那把别人那个做法也记下来，下次我就知道怎么说话了。复盘包括以下几个步骤，就跟我们总结错题差不多。
第一就是核对你的目标跟结果，我们做每一件事情的时候都有一个最初的目标比如说我目的是什么？我是希望他纠正错误，我是希望说服他，我是希望他怎么样买我的东西等等。你看一下最后的那个结果，是不是你当初的目标？如果出现偏差的话，这个偏差是好的还是坏的，为什么会出现这个偏差。所以我们首先要核对的就是我们的目标和结果。
第二，就是去回顾一下你做事和说话的过程，注意在回顾的时候，有以下三个错误是绝对不能犯的，1，就是你不能只回一部分，有些人他回忆的时候，他只愿意回忆其中的一些片段，集中在其中的某些点上，他没有办法看到这个事情的全貌，我们的大脑就跟有一个放大镜一样，比如说我们跟别人吵了一架，回来之后因为什么吵的过程当中说了什么全忘了，就记得他骂了我一句话特别难听，然后我全部的情绪都集中在这句话上，每次我想这个事的时候，我都觉得愤怒。
2，不要主观要客观，所以我们要学会回忆事实，不要加入主观判断，比如说我说你这个人太坏了，这叫做判断，所以说我们在回忆的时候，如果你要是一直都有一些主观判断的话，你就会忽略掉一些事实。比如说你跟别人倾诉的时候，你本来要跟人家说一件事儿，你一直在说自己的情绪化的东西，这个人太坏了，太渣了，他怎么能那样，其实这些都不叫事实，都是主观判断，它会影响你对一个事情的这个复盘的效果。
3，需要按照顺序，我们不能犯这样的错误，就是不按照顺序去回忆，如果你不提醒你自己按照顺序，有的时候你会颠倒黑白，有的时候你的大脑先想到的是别人做过的对你不利的事情，然后你就容易因果颠倒。这是我们再回顾做事和说话过程当中的三个注意。
第三，你要分析一下错误的原因是什么，你一定要找到真正的原因，否则的话你的整个分析就失败了。什么叫真正的原因，如果我用另外一个做法去替代这个错误的做法，结果就会发生改变，只有这个时候这个原因才是真正的原因。
后悔无用，成长最重
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