读书笔记记录
书名：掌控压力
作者：于际敬 肖盛涛
出版社：机械工业出版社
出版时间：2023年7月第1版第1次印刷
不知文友们，在工作生活中，有没有遇到百思不得其解的问题，从而产生许多压力和烦恼。
如，明明你竭尽全力踏实做事，结果也比较理想，他人却给个差评？晚上，明明很累，就是睡不着，脑海里总有一些想不清楚的事？明明遇到同一件事竞聘，为什么你焦虑紧张，而他人却轻松自如？……
带着这些困惑，我阅读《掌控压力》一书。作者用通俗易懂的人体消化系统的模式，帮助我清晰地从认知压力、压力进口、转化压力和压力出口四个方面进行讲解。
我应用书中知识和方法，解决了三个困扰自己的问题。
第一个问题，从压力进口界限上进行自助管理，把他人的差评看成他人的事，不往心里去，坚持做好自己的事。
第二个问题，应用转化压力的方法，睡觉前正念冥想练习，增加深度放松的弹性能力。
第三个问题，用保持一颗平常心，释放以往局限自己的思想和信念，用平和心看待每一个人，每一件事。
本书是由身心健康融合为一体、有理论有实践的专家于际敬、世界500强外资企业培训经理肖盛涛二人合作所写，讲解压力管理方法通俗易懂。
阅读此书后，对经历和走出情绪和压力考验的我来说，深深体会到在压力无所不在的时代，懂得应对压力是人人需要具备的技能。关于如何应对压力，这本书做了充分的总结和分析，提出了自己的见解，有具体的可操作可实践的流程。
文友们，阅读这本能解开许多人生压力和情绪谜团的好书，相信一定能带给你启发，让你拥有“一念心转”的能力，轻松掌控压力，活出自己的精彩人生。
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