秋意浓，夜渐长

（美文摘抄）

今天是9月23日，2022年的第266天，今年还剩下99天。

今天是中国传统二十四节气之一的秋分，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”从今天开始，夜愈长、日愈短，我们开始真正地进入秋天。

秋分以后，气候渐凉，在这期间，身体对寒冷的刺激变得敏感，我们此时要特别注意身体的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不能吃过冷、过热或着刺激性的食物，忌暴饮暴食。我们在平时可以多吃一些温补为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等，还可以适当吃一些白萝卜、红萝卜等具有润肺功效的果蔬。

秋天同样是运动的好季节，在气温降低的情况下，关节、韧带的伸展度随之降低，因此我们在运动前要注意做好热身，防止韧带或肌肉拉伤。我们在运动前应该进行跑步、韧带拉伸等活动使身体达到微微出汗方可进行运动。如果你是刚开始运动，应注意循序渐进，不要一次给自己定太大目标。同时，秋天气候干燥，运动后要注意给身体及时补充水分，多喝白开水，少喝饮料。

秋天是一个收获的季节，愿你不断磨砺自己，不断收获成果。