【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准

美国国家睡眠基金会（NSF）发布的最新的睡眠时长建议如下：

新生儿（0~3个月）：14~17小时

婴儿（4~11个月）：12~15小时

幼儿（1~2岁）：11~14小时

学龄前儿童（3~5岁），即幼儿园阶段：10~13小时

学龄儿童（6~13岁），即小学阶段：9~11小时

9～11小时指的是一个区间，我们国家对于小学生的睡眠考察标准也是10个小时，这里的9小时是最低标准，即及格线，建议大家不要以最低标准来设定孩子的睡眠时间，取中间值是一个更合理的参考标准。

建议婴幼儿的扶养人准备一张睡眠时间记录表，把孩子白天小睡的时间、晚上睡觉的时间填写在记录表中，便于其他扶养人了解孩子的睡眠状况，也可依此调整睡眠时间。

学龄后的孩子如果白天没有固定午睡条件，晚上从上床到起床之间的时间要保证10小时，确保除去入睡时间，也能满足9小时的及格线。

今日反思：早睡问题在孩子们越长越大的时候，一直在推迟。总记得哥哥小时候，晚上8:30肯定上床睡觉了，现在哥哥弟弟不到10:00不睡觉呢。那他们不睡觉干什么呢？看看书，跑来跑去猫捉老鼠，导致过于兴奋无法入睡。我要循序渐进的引导他们早睡的习惯

【精力管理之睡眠-3】了解孩子的睡眠标准