01 见

首先要认识到一点，所有的孩子，注意力都很难集中，这是正常现象。

通常来说，两岁的宝宝，可以专注2分钟左右，大一些的孩子，可以专注20分钟左右，但也不是绝对的，而是因人而异。

为什么孩子注意力差？这与孩子大脑的发育规律有关。大脑中负责管注意力的区域，主要是前额叶区。孩子大脑的这块区域，恰恰发育比较迟缓，通常要到20岁以后，才完全发育成熟。

即使如此，还是可以通过设置一个好环境，帮助孩子集中注意力。主要有三个方法：

一是要少干扰孩子

当你看到孩子在集中注意力做一件事情的时候，千万不要去打扰他。

即使有什么问题，只要不是特别急，也要等孩子做完了再提出来。

在培养孩子注意力的时期，如果时不时去打断他，他的相关脑区就一直得不到充分发展，大脑也无法锻炼排除干扰的能力。

比如，孩子在游乐场玩得不亦乐乎，你一把拖住他：「宝宝，快看，这滑梯上写着英文呢，s m i l e，你知道是什么意思吗？smile，就是微笑的意思，你要记住哟！」。

家长总是想利用一切机会教育孩子，实际却不知孩子的注意力，生生被你破坏了。适得其反。

二是给孩子一个适合完成一件事情的环境

在你需要孩子专注完成一件事情的时候，提供给他们做这件事情的一个合适环境，这点很有必要。

孩子的注意力，特别容易受内源性刺激和外源性刺激影响，尤其是对外源性刺激，比如环境的刺激，孩子的抵抗能力很糟糕。

所以，可以采用物理隔绝的方法，营造一个没那么多外源性刺激的微环境。

减少孩子在听觉、视觉、触觉、味觉等各种感觉上的外在刺激，有利于帮助孩子集中注意力完成一件事。

最简单的，比如，孩子做作业的时候，绝对不能开电视，即使是静音，也不行。吃饭的时候，也一样。

三是大人要以身作则

简单说，在孩子面前，做什么事情，也要专注，集中注意力。

比如，陪孩子做作业，你坐在旁边，即使不打扰他，也把电视关了，但是你在旁边刷手机，一会刷刷新闻，一会看看视频，一会儿玩玩游戏。

孩子是会注意到你的，他也能看得出来大人的不专心，自然他们也很难专心。

02 感

孩子的注意力不集中，一个几乎让所有父母头疼的难题，经过科学分析之后，也就不用再头疼了。

首先，要认识到注意力不集中，是孩子成长过程中的正常现象。

无需担忧，也无需苦恼。

咱们小时候也是这么来的，别轮到自己孩子身上了，就看不顺眼了。

其次，关键是不随便打扰孩子。

那三个方法中，第二个方法，营造一个好环境，很多家长都能想到，也能做到。

但是，第一个方法，不随便打扰孩子，家长们会时不时地犯错，自己还不知道，而且还不以为然。

再比如，家长经常想一出是一出，不管孩子在做什么，都要先做家长自己想出来的事。

比如，忽然想起孩子今天没吃水果，也不管孩子在干什么，可能孩子在聚精会神玩一个玩具，拿了水果就过来了，要求孩子马上吃。

却不知，孩子的注意力又被破坏了。

这时候，应该要等孩子，或陪孩子一起玩好了，再端出水果来，跟孩子一起吃。

家长经常要扮演观察、陪伴的角色，而不是管理者的角色。

第三个方法，以身作则，是最难做到的，但却是最重要的。

孩子最爱模仿大人，他们的行为模式受父母的影响最大。

这点对我们的父母，挑战很大。

帮助孩子提高注意力，确实是个日积月累的过程。这个过程中，父母的责任很大。

03 思

李笑来说，注意力 > 时间 > 金钱。注意力是最宝贵的。

如何帮助孩子集中注意力的方法，完全可以运用到大人自己身上。

我们自己集中了注意力，效率才能高，产出才会多，时间利用才更有价值。

第一，我们要主动减少外界的打扰。

比如，需要专心做一件事情的时候，关掉手机各种提醒，甚至把手机扔一边去。

要做一个决策的时候，听多数人的话，参考少数人的意见，最后自己做决定。

也就是，最后要排除一切外界干扰，独立思考，做出决策。

这里需要认清的是，要想真正摆脱外界的干扰，是需要一个过程的。

但这个方向，是完全对的，所以，必须坚持，哪怕是一天进步一点点。

第二，是营造一个适合干事的环境。

比如，写作，要追求沉浸式写作，桌面上，除了电脑、水杯、一支笔和一个本子，其他什么都不要放。

当然，写作工具最好也能给出一个让人沉浸进去的UI，比如Ulysses等。

第三，应该靠近珍惜注意力的人，远离浪费注意力的人。

让身边的人，都变成善于集中注意力的人。

04 行

在育儿方面，与孩子的互动中，时刻注意对照那三个原则，看看有没有做好，有没有越界，及时反省纠正，不做强势父母，当好园丁角色。

在育己方面，不断练习保护自己的注意力，继续取关部分公众号，按需打开朋友圈；禁用一切手机提醒；不断尝试沉浸式写作。