窄距卧推
50kg＊12 4组
颈后臂屈伸
21kg＊12 4组
直臂下压
24.5kg＊12 6组
单手绳索下拉
5kg＊15 4组
锤式弯举
12-14-16-18kg＊12 递增递减 （感受强烈）
上斜交替弯举
10kg＊20 4组
牧师椅弯举
39kg＊12 2组
46kg＊8 2组
窄距卧推
50kg＊12 4组
颈后臂屈伸
21kg＊12 4组
直臂下压
24.5kg＊12 6组
单手绳索下拉
5kg＊15 4组
锤式弯举
12-14-16-18kg＊12 递增递减 （感受强烈）
上斜交替弯举
10kg＊20 4组
牧师椅弯举
39kg＊12 2组
46kg＊8 2组
窄距卧推 50kg＊12 4组 颈后臂屈伸 21kg＊12 4组 直臂下压 24.5kg＊12 6组 单手绳索下...
《时生》 一个叫时生的孩子，时间的时，生命的生，在昏迷中回到了20年前，救了当初轻浮不羁的父亲，救了自己的母亲，...
酒肉不交心 交心不酒肉
1.web前端三层 结构层HTML：从语义的角度，描述页面的结构。 样式层CSS:从审美的角度，美化页面。 行为层...
如果这世界让你害怕 你走入孤独与失望的怀抱 为着所有过去的遗憾而黯然 请你要相信 坠入黑暗是为了等待黎明 每一个下...
你一定会幸福的，因为你从来不把希望寄托在别人身上。
黄岩/文 月夜苍穹沁乡愁， 琴声瑟瑟风骨瘦。 可怜他日多眷顾， 常盼故人少烦忧。 2017.06.11
看书时间：21天（2017.05.22.-2017.06.11） 这本书是很久很久以前就知道，在很多什么30岁，2...
本文标题：2017.06.11手臂
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/fqdlqxtx.html
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