一、早上起床，空腹温水冲服 高纤维植物营养粉一杯
（水400ml，温水不能超过40℃，过高温度破坏维生素）
半小时之后再吃早餐，喝高纤维植物营养粉之后1小时内不要喝茶喝咖啡。
在喝高纤维植物营养粉之后的4小时内喝4杯水（约1500ml左右）
二、午饭后10分钟内，温水送服然倍速2颗；
三、下午3-4点，温水冲服高纤维植物营养粉一杯(服法如前）
四、晚饭后10分钟内，温水送服然倍速2颗；
五、睡前半小时，服复合果汁30-60ml；
六、上述为常规服用法，如晚餐大鱼大肉或者喝酒，睡前1小时务必温水冲服高纤维植物营养粉一杯，原理是高纤维在肠胃将多余的油脂、残留酒精包裹并加快在大肠的蠕动而促进排便，减少宿食在体内的堆积。
复合果汁
复合果汁原理:人体所有新陈代谢活动都需要依靠酵素。酵素能分解有毒物质，把它们自体内或皮肤排出。简单概括就是给脏腑排毒，修复身体防御系统。
然倍速
然倍速原理：促进新陈代谢。
忌用：不能饭后等上一段时间后才服用（饭后不要超过30分钟）
禁止空腹服用、低血糖人群忌服。
高纤维植物营养粉
特别提醒：高纤维植物营养粉的作用是促进肠胃蠕动从而加快大便排出，务必要多喝水才能保证高纤维发挥作用。
高纤维植物营养粉产生效果的表现：
最初效果是排便比以往更通畅、更快速，便秘或者粘腻状大便现象得到改善；
其次，感觉身体比以往轻松，湿重之人晨起会昏沉、感觉全身沉重乏力，喝高纤之后沉重乏力感消失即是好转的表现之一；
最佳效果就是裤头松了，一般要坚持3-5个月能看到效果，但因人而异。晚餐主食少吃，以高纤维植物营养粉代餐的最快可以1个月左右有瘦身效果。
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