给演讲加分

我演讲的时候常常给人慌里慌张的感觉，所以一个月前我偶然听到殷亚敏老师在视频里分享演讲的一些练习方法时，如获至宝，迫不及待的买了两本他的书学习。

我今天想跟大家分享《21天掌握当众讲话诀窍》中的精华  “三定练习法：笑定、眼定、站定”。

一、“笑定”的练习方法。对着镜子每天用耳语练习100遍“引”或“笑”。

为什么要对着镜子呢？因为我们看着镜子中的自己微笑的样子，看多了以后会形容一种记忆，这样能够帮助我们更好的养成微笑的习惯。

大家都知道微笑很重要，但想笑的好看又自然却不太容易。熟悉我的朋友，知道我还是比较柔和的，但我给人的第一印象总是一副很凶的样子。我女儿小的时候我去开家长，同学们都说她妈妈很凶。其实我不凶，只是不会微笑。

照相的时候我觉得心里已经笑开了花，但是照片出来笑容是很勉强很尴尬的。这些都是因为平时没有微笑的习惯。刻意练习可以解决不会笑的问题。

好的微笑可以给我们的演讲加分。

为什么要用耳语呢？大家可以想像并尝试一下，假设你在上课的时候跟你的同桌讲悄悄话，比如你问他“下课以后我们去吃冰淇淋好吗”？你的声音不能让老师听见，但又要让同桌听见，这时候用的是气声，你的腹部是要使劲的。所以耳语的方式可以练气。气足了，说话的声音不会是那种有气无力的感觉。

好的声音可以给演讲加分。

练习“引”，还有一个好处，我自己已经实验过了，你用发“引”的状态去唱歌，不能说能提高一个八度的音高，提高半个八度是可以的。

二、“眼定”的练习方法。我们演讲的时候眼神无处安放，看上看下不敢看人，就算看人眼神也是飘过去的，除了不自信外，也跟我们没有经过专门训练有关系。

所以殷亚敏老师给了三个练习“眼定”的方法，第1个是睁眼法，睁眼看一秒，闭眼一秒，早晚各100次，据说这样练习可以让眼睛有神。第2个是“看眼法”，目不转睛的看着镜子中自己的眼睛，用耳语的方式练习绕口令。第3个是兼顾观众法，这个需要我们在演讲的时候配合练习。

好的眼神可以给演讲加分。

三、“站定”的练习方法。

首先要站直，站如松、腰要挺、腿并拢。站直的训练是：面对镜子站直，面带微笑，看着镜子中自己的眼睛，每天练习三分钟。

其次要站稳，任何一个动作，至少要停三秒，不能给人晃晃悠悠的感觉。

好的形象可以给演讲加分。