昨晚又睡晚了，又快到12点了，我知道自己的生物钟，11点以后入睡就会出现各种困难，我也听刘飞老师讲过一堂关于睡眠的课，打了一个比方，11点之后入睡，就如同骑着摩托车在高速路上飞速前行，非常用力，非常辛苦的，一直在路上前行，一直没有休息，我也想为什么我非要把重要的事情放在11点之后呢，熬夜的伤害我到底懂不懂呀？但是我又纠结在自己的睡眠周期，如果我能睡够4~5个睡眠周期，其实也不必太过于纠结(这个观点来自于《睡眠革命》）但是我依然还是熬夜了，我自己也在问自己，我一边熬着夜一边吃着维生素，这不是自欺欺人吗？熬夜的我们通常在第二天都会看到黑眼圈或者色素沉着，但是我们看不到用于排毒解毒的肝脏上面有没有色素沉着呢，我们人一生中要吃掉60吨的食物，而这所有的食物都需要肝脏这个“劳模”默默无闻的工作，说肝脏是个大劳模，是因为脏活累活他全干，他是人体的“代谢大管家”我们吃进去的蛋白质，糖类，脂类的营养物质，都要经过肝脏处理之后才能被身体利用，它也是人体最重要的解毒器官，大部分我们人体代谢过程产生的有害废物，还有外来的毒物，毒素，还有我们吃进去的药分解代谢都要靠它，它就是我们人体的化工厂，它所负责的工作就是做各种化学反应，而且每天都要做的有时候工作量高达达00多种以，这个过程中就是特别辛苦劳累，而且是去掉坏的留下好的，又可以说它是身体所需物质的生产者，又负责着物质流和能量配送，集生产，代谢，过滤，物流，配送为一体的全能型人才，但是它又很委屈，有苦说不出呀，因为它没有痛感神经的。我们都说“胃是喇叭，肝是哑巴”，是因为：胃痛你有感觉，但没有人会说肝疼。因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官，这也是人们经常忽略它健康状况的原因了。 常言道：肝不好，未老先倒；肝净，皮肤都娇嫩！对女性而言，肝脏不好会引发内分泌失调，皮肤粗糙，脸色暗黄，提前衰老等症状。如果肝不好，会第一时间反应在脸上，我身边也有很多宝妈朋友经常熬夜，皮肤也不是特别的好，也许她们有些人觉得在家待着照顾孩子又不去上班没有必要护理自己的皮肤，可是她们忘记了不只是护理皮肤的问题，更重要的是养护肝脏的问题。 当然还有抽烟，过量饮酒，盲目吃药，吃大量的油炸食品及有添加剂的加工食品，情绪暴躁易怒这些行为，都让肝脏进入了危险之中了，生活中的很多雷区确实让它如履薄冰使它忍辱负重，但它又不善表达，受伤了也没法让我们知道，所以说呀，是时候要养护我们的小心“肝”啦 这不已经立春了，春天来了，我们也要记得：春天养肝是顺应天时。因为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝，春天养肝事半功倍。 所以，一定早睡，一定要早睡，还有记得吃保护肝脏的食物哦 这里我想通过我的专业的营养知识分享三个护肝锦囊.（锦囊一）给肝脏优质蛋白：如同身体其他器官和组织一样，肝脏的基本构成物质也是蛋白质，就像盖1幢大楼一样，要想大楼更坚固，优质的原材料必不可少。所谓优质蛋白是指那些含有全部必需氨基酸，更容易被身体消化吸收，并且利用的蛋白质，因为与其他蛋白相比，优质蛋白产生更少的“废物”和毒物，这样更有助于肝脏减轻负担。(锦囊二）给肝脏多种维生素和矿物质：大家都知道维生素是维持人体正常生命活动所必须的物质，所以他对肝脏的健康也很重要，比如说维生素a维生素c维生素e是出了名的抗氧化高手三剑客，可以升级对肝脏的保护，而B族维生素本身可以作为辅酶，也能协助构成其他辅酶参与蛋白质，糖类和脂肪等物质的新陈代谢，可以减少脂肪在肝细胞内的堆积，同时还有微量元素，比如硒，铜，锌参与构成多种抗氧化酶，在增强肝细胞防御氧化损伤能力的方面起着重要作用，猛在指挥脂肪代谢中也发挥一定作用，可以减少脂肪在肝细胞的堆积。（锦囊三）补充有针对性养护肝脏的营养物质：科学研究发现多种营养物质都对肝脏有很好的养护作用，如朝鲜蓟，姜黄，胆碱，多酚类物质等，朝鲜蓟作为人类维持肝脏健康的天然保健品，已有超过2000年的使用历史了，它能保护肝脏，抵御氧化压力，它强效的抗氧化功能可以有效活化肝脏解毒作用，促进肝脏功能，并保护肝脏细胞的健康。 那么说了这么多，你是不是要问上哪里去找这些护肝锦囊里提到的优质营养素呢？其实说难也不难，我们吃的很多食物里都可以找到它们，但是由于现在空气，水，环境污染，再加上食物的深加工，真的不能保证这些营养可以达到你想要的效果，为什么这么说呢？请看一个数据，这是中国疾控中心营养与食品安全所原所长马冠生教授的研究报告曾指出：我国居民只有30%的人能做到平衡膳食，仅有15%的人每天吃新鲜水果，蔬菜的量能达到膳食指南建议的量，人群普遍状况不太理想，早餐简单或不吃午餐凑合还简单，晚餐隆重如盛宴。再举个例子，原料的营养水平下降，食物加工过程中又让营养损失多多，面粉在精加工程面包的过程中带损是60%，铁和锌损失接近80%，维生素估计就所剩无几了。谁还能保证我们吃到这些所有的营养，并且被我们的身体吸收呢，又达到我们想要的效果呢？所以说术业有专攻，专业的事情交给专业的人去做。首先建议可以选择大品牌的，专业的公司生产的营养补充品，那么如果要我推荐，我第一推荐的就是USANA葆婴葆苾康的茶蓟椰橄片；其次，一定要改变不良的生活习惯，尽量早睡不熬夜，保持适量的运动，保持良好的心态。国家现在也在大力提倡_你才是自己的健康第一责任人，只有对自己负责了才能对自己的家人负责，才能对工作负责才能对。 您说呢？那就一起晚安吧！
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