对于失眠的人来说,好好睡一觉比什么都重要。
在杨澜新书《幸福要回答》发布会现场,关于幸福这个问题,崔永元问杨澜,面对繁重的工作,面对生活中的烦恼,是如何解压的?
杨澜说她的秘诀是两个字:睡觉。崔永元则回应三个字:睡不着。比如为了出席这个发布会,前一晚还失了眠。他说,“睡着觉,就是幸福。”
而现实是,更多的人睡眠质量越来越差,离“幸福”越来越远:
基本天亮才能睡,昨天两点睡的,倍感欣慰,每天顶着黑眼圈,皮肤变得很差,感觉老了十岁。
失眠是最难熬的事,身体非常疲惫,但脑子反而很亢奋,越想睡越睡不着,非常苦恼。
有时,晚上容易惊醒,感觉一整晚都在做梦,醒来之后很累,情绪糟糕,注意力不集中
而“睡不着”不只是让人痛苦、影响身体,长时间的失眠还会导致情绪焦虑、抑郁,更可怕的是,情绪又会反过来加重失眠,恶性循环。
想摆脱失眠,大多数失眠的人都会,尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解。
如吃安眠药,身体的耐受性会让剂量越来越大,越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖,会出现,不吃药就睡不着,一停用就导致更严重的失眠。治标不治本。
在尝试了种种方法之后,失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉,怎么这么难?
90%以上的失眠是由心理原因引起,比起药物等方式,心理调整才是真正的对症下药。
睡眠是大脑的意识心休息、潜意识活跃的状态,一个人失眠无法睡觉,恰恰是因这两种状态的紊乱,这是失眠的核心原因。
而催眠正是让意识休息、让潜意识激活,不断锻炼两者协调能力的过程。所以,一个能进入催眠状态了,睡眠就自然好转。
你可以控制睡眠,而不是被失眠控制
催眠是一种可获得的技能,一旦训练完成,效果会很稳定,真正可以控制睡眠,而不是被失眠控制。
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