我们所拥有的可自由支配的时间远比我们以为的多得多，真正重要的不是我们如何去增加休假时间，而是去找到这些可自由支配的时间，解决时间浪费点。
每天早上9点，当我们坐在办公室电脑前开始一天的工作时，脑子里总是忍不住地想：“为什么又要上班，要是一天只上半天班就好了，那样我就有更多时间去做我想做的事情。”那件想做的事情也许是练出巧克力腹肌，也许是学习画画，或是窝在被窝里看电影......但最终，因为要上班，而没有时间去做这些事情。
但我们真的没有时间吗？
其实不然，稍加计算我们就会发现我们所拥有的时间比我们以为的多得多。以一周7天为衡量单位，我们一周拥有168小时，如果你每天保证8小时的睡眠（56小时睡眠时间），工作日加班工作10个小时（50个小时工作时间），刨除所有这些之后，每个星期，属于自己的时间是62个小时。如果活动时间是16个小时/天的话，每周我们可以自由支配的时间相当于4天。
为什么我们有将近4天的空闲时间，但我们还是没有时间去做自己想做、喜欢做的事情呢？其中原因之一就在于我们没有意识到这些潜在的空闲时间，在日常零零碎碎中，消耗了它们。所以，我们需要做的就是寻找这些潜在的空闲时间，让自己每天多出一小时。
（一）多出来的一小时用来干嘛？
如果从今天开始，地球自转变慢了，一天从24小时变成了25小时。你毫不费力地多出了一小时，那么这多出来的一小时你想用来干嘛？也许，现在你心里已经有了答案，对于那些还没有确切答案的人，可以尝试列出所有让自己开心的事情，并从中挑选出自己最想花费这一小时的事情。一定要将这一小时放在迫切的、自己内心渴望的事情上，只有这些事情才能够让人有毅力坚持每天去挤出一小时。
（二）记录你的时间
想象一下，有这样一款智能手表，它记录下你一天做的所有事情，你只要查阅记录就可以看到自己把24小时都花在哪些事情上了。这时候，你会发现虽然今天工作了12个小时，密密麻麻地开会开会开会，但居然有2个小时自己是在无所事事地发呆啃指甲。在知道这个情况之后，下次发呆啃指甲的时候便会有意识地克制，转而去做其他事情。
这就是记录时间的意义所在，帮助你找到自己时间的浪费点。
可惜的是现在的智能手表还没有这个功能，目前的话，你可以通过手机APP记录时间。市面上该种APP大概分两类，一类是输入式，就像账单一样记录自己的时间开支，另一类是轻按式，轻按开始，轻按结束，APP会自动记录时间。这里个人比较推荐的是输入式APP，比如“时间块”，并不推荐轻按式，因为自己经常会忘记轻按结束，导致记录的时间不准确。
（三）丢丢丢
找东西是我们日常生活中一个极大的时间浪费点。要是你是像我一样不擅长将各种东西都整理地井井有条的话，那就建议你像我一样把不需要的东西全部丢掉。
丢东西分为“丢弃-归档-转嫁”三个阶段。以整理抽屉为例：（1）丢弃：将抽屉里几年前别人给你的名片、从衣服上崩下来的纽扣、还有乱七八糟的纸片都丢掉吧。这些东西都不会再用到，即使到时候用到你也不一定会记得是放在哪里了，而且你还是可以采取其他补救方法。（2）归档：抽屉里小学时候的作业本、中学收到的贺卡、重要的文件，你要是不想丢掉的话，就把它们放在一个质量比较好的储物盒里，并且在储物盒上标记收纳的日期及内容物。（3）转嫁：对于抽屉里可能用到的名片、说明书或其他文件，可以采用电子方式进行保存，减少实际空间的占用。
（四）战胜拖延症
另一个普遍的时间浪费点是拖延。这样的场景是不是很熟悉：某个周六，因为周一要提交一份报告，所以起了个大早决定今天上午完成它，但又意识到写报告的时候可能会困，所以给自己泡了一杯咖啡，咖啡有点苦，于是又去加了一点奶，一点糖，看一下时间9点17，于是决定在9点半的时候开始工作，在那之前先让自己刷一会微信，在微信推文中看到川普又在作妖，你觉得决心先把推文看完否则没法安心工作（即使现在已经9点半了）。当你看完推文的时候，已经10点多了。看来上午是不可能完成了，所以就将一半工作量安排到了下午。然而下午的工作效率又不甚理想，于是一篇2000字的报告，就花了你一整个周末的时间。
这类拖延症的原因在于迟迟没有开始，一旦人开始进入状态，就能够很好地完成计划的工作。对于这类事件以下两个技巧可以帮助你战胜此类拖延症。
（1）事前承诺。拖延待办事项的主要原因之一就是我们认为这件事不重要，今天做不完，明天也可以做。所以我们就对自己很温柔，想要确保自己以一种愉悦的心情完成这件事情。所以我们需要做的是让自己觉得这件事情很重要，而且明天没有时间去做。承诺是让我们产生这种感觉的重要方式。当收到别人安排工作的时候，可以承诺“我会在XX时间完成给你”；若一件事情没有那么紧迫，你可以尝试向朋友承诺“我想学习日语，这个周末想去看一下周围的辅导班，你有时间陪我一起去吗？”。承诺一遍可能还是会拖延，但要是承诺两遍以上时，自己就会不遗余力地去完成了。
（2）事中事后奖励。就像上述场景，在开始写报告的时候，可以给自己制定一个奖励安排，比如，每写完500个字就奖励自己喝一杯香浓的咖啡外加5分钟的休息时间，当整个报告完成的时候，奖励自己窝在被窝里看电影。
这里只是简单地提供了两个战胜拖延症的技巧，想要深入了解如何战胜拖延症，可以去看《拖延心理学》、《自控力》等书。战胜拖延症需要马上开始，从生活中的小事开始，比如做完菜马上擦洗砧板、用完的东西放回原位。从小事开始不再拖延，锻炼自己内心的麻利小超人，最终能够在大事情上做到善始善终，减少因拖延而造成的时间浪费。
本文根据Michael Heppell著《超级时间整理术--每天多出一小时》归纳总结。
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