减肥太快会让皮肤失去弹性，要及时补充胶原蛋白，以下哪项方法最值得推荐？
a. 食补：佛跳墙（有海参、猪脚、鸡爪、鱼胶等，胶原蛋白满满）
b. 家常菜：青椒炒肉
c. 美容圣品：阿胶、桃胶、燕窝
d. 保健品：胶原蛋白粉
关于如何补充人体胶原蛋白，先曝光一些认知上的误区。
1. 吃海参、猪蹄、鸡爪、皮冻、鱼胶可以美容；
海参，猪蹄，鸡爪，猪皮，鱼胶富含胶原蛋白和脂肪，但这种胶原蛋白并不能直接转化成人体自己的胶原蛋白，而且由于它缺乏色氨酸，在营养上属于不完全蛋白质，进入体内再次转化成胶原蛋白的效率太低，所以摄入过多的猪蹄猪皮，只会造成热量过多，属于增肥措施。
2. 阿胶、桃胶、燕窝可以美容；
这是妥妥的误区，阿胶是驴皮熬制的，营养成分和猪皮类似，如果说阿胶可以入药，有可能是它的某种活性成分，但用来补血完全是无稽之谈。
桃胶是桃树的分泌物，主要成分是膳食纤维、半乳糖、鼠李糖和葡萄糖，这跟蛋白质没有一毛钱关系，也就是说，桃胶就是一块有嚼劲的糖。
燕窝的主要成分是蛋白质和碳水，至于里面是否含有神奇的微量元素，主要是这玩意儿实在太贵了，相信没有人论斤吃的吧，而营养素这种东西，脱离了数值就是耍流氓，更何况这些莫须有的神奇微量元素，见仁见智吧。
3. 胶原蛋白保健品；
就是蛋白粉加维生素C的复合产品，如果平时吃肉不多，也可以做为一种替代方案。
说了这么关于胶原蛋白的认识误区，那么日常生活中该怎么补充胶原蛋白呢？
第一招，饮食；
身体所需要的胶原蛋白是可以自己合成的，所需要的营养素主要就是优质蛋白质以及维生素C，我们可以用一道菜来代表，青椒炒肉丝，青椒代表维生素C，肉丝代表优质蛋白质。
饮食当中，要注意减少反式脂肪酸的摄入，反式脂肪酸是色斑和皱纹的推手，特别是经常外出就餐或外卖，涮醋是一个非常好的习惯。
第二招，防晒；
要防止皮肤老化，最有效的方式就是防晒，太阳暴晒容易造成皮肤的胶原蛋白的流失，即使是阴天，涂防晒也能有效减少紫外线对皮肤的伤害，所有的化妆品，防晒用品应该是第一个需要关注的。
第三招，睡眠；
不熬夜，早点睡，享受饱饱的美容觉吧，良好的睡眠真的可以美容哦。
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