疫情在家的你们，都过得好吗？这几天总是会收到类似这样的消息：
1.就是精神上的累，想做却没有做好，就是因为这个疫情我已经一个月没出门了，每天在家养成了一种懒惰的心理，而且没有怎么学习，效率比较低
2.宅在家里感觉自己很封闭，接触不到其他东西，让你有时候很烦躁
3.不容易入睡，每次都要躺在床上很久才能睡着，之前都是躺着就睡着了，这两天就是要很久才可以睡
不知道你有没有感同身受呢？我把以上状态叫做疫情综合征。对于以上状态，我做了以下分析：
1.给自己精神压力大，身体在家里舒适的环境下特别想偷懒，而自己由于要工作学习觉得偷懒的状态不行，偷懒让自己有种罪恶感，就这样精神上想努力，身体上想颓废，内心里两种力量在掐架，谁也不让谁导致了自己矛盾的心理，出现学习，工作没做好，玩也没玩好的状态，这种感觉让你特别抓狂！！
2.自己没办法和自己独处，独处的时候觉得难受，心慌，觉的无法体现自己的价值所在，觉得孤独，无法适应没有朋友的生活。
3.自己有种负罪感，觉得这样下去未来堪忧，越想心理状态越不好，就越睡不着，就算现在身心很疲惫。但还不想睡，还想做些自己感兴趣的事，让自己内心能好受些，于是在手机里耍着自己想玩的项目，然后想着想着，刷着刷着，时间很晚了，睡眠不充足，人特别疲惫，第二天精神状态很不好，这样就很容易形成恶性循环。身体变得越来越差，精神状态也很不好。
那面对以上问题该怎么办呢？一个字—忙
没错让自己忙起来，忙到没时间胡思乱想，你就不会觉得那么累了。因为真正的累是心累！
1.忙于看：看任何让自己心情愉悦的东西，比如书，视频，文件，让自己沉浸在里面的世界里，躲避胡思乱想的毒害，让自己的精神放松。
2.忙于写：把自己现在的状态，感觉，讨厌的，喜欢的，想做的，不想做的，自己做的好的事情等等，将它写下来，可以是笔，手机打字，电脑打字，语音快记等等形式都可以，这是一种情绪发泄的途径。不至于都憋在心里。这是一种非常安全的方式，既不用担心伤害别人，也不用担心别人知道，又可以发泄情绪，还可以进一步的了解自己，审视自己，进而更好的精进自己。
3.忙于动：运动是一件特别好的事情，不仅可以锻炼，出汗也可以进一步帮你发泄内心的情绪，还可以让人体产生多巴胺，内啡肽，血清术等等神经递质，让我们得心情变好，而且当你运动累了，就很容易让你入睡，睡眠好了，精神状态好了，学习工作效率就高了。
4.忙于纠：忙于纠正自己的一些想法。我们自己才是我们最真挚最诚实的朋友；我们的喜怒哀乐不是建立在别人的基础之上，我们要有没有别人的陪伴我们也可以让自己过的更好更开心的能力；人这一辈子最需要修炼的就是和自己相处，要善于倾听内心的声音，要修炼与自己握手言和的能力；我们要有这样的能力—自我疗愈的能力。自己才是最大的宝藏，我们要善于发现挖掘我们这座宝藏，才能真正遇见更美好的自己。
5.忙于达标：给自己设置自己每天要完成的不同的目标，如果完成目标了就给自己一定的奖励，比如买自己一直舍不得买的包包；吃自己一直忍着的食物；看自己一直以来想看的视频等等。当你完成目标后，得到奖励的愉悦感和比过去更强的成就感，会让你的注意力慢慢转移。慢慢的情绪就会自动消散了。
6.忙于感恩：感恩你身体上的各种矛盾，各种纠结，各种痛苦。因为这些存在的最大意义都是为了让你变得越来越好的。他们是上帝给我们的礼物，我们不能排斥，反而要感恩，感恩他们带来的丰富的情感体验，感恩他们让我们遇见了更强大的自己，感恩他们让我们变得越来越自信。也是因为感恩种种冲突与矛盾才是真正的放过自己的内心，给她一个真正喘息的机会。你才能真正长舒一口气：真好！又遇见了那个久违的充满活力的自己。
洋洋洒洒的说了这么多，不知不觉将近1600个字左右了。很开心跟大家分享我的感悟，希望对你们有所帮助，同时这也是对我自己的疗愈有帮助。加油！我们一定可以成为那个梦里的自己！！！也一定在这场与疫情综合征的情绪拉锯战中会赢！！
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