感恩你能看到这篇文章，希望这些文字可以为你带来启发，这便是我的幸福。读完本文预计需要3分钟。
朋友圈有朋友分享了《Headspace冥想正念指南》，关于冥想的真实操作手册。最近在实践冥想，赶紧打开看看有没有比我之前了解的更好。
这些冥想视频太棒了，将科学原理、好处及带着听众一起做都讲一遍，且非常容易做到。尝试过后也赶紧分享出去，希望可以帮助到更多的人，让更多人在这个满是内卷的世界里获得内心的一份宁静和意义感。非常感恩圈友的分享，不管她是否可以看到，都非常感谢，这是我目前接触到最好的冥想视频。获得这么好的宝贝，当然迫不及待地第一时间想要“拥有它”，所以开始实践并记录感悟如下：
第一天冥想主题《如何开始》，原本压力大且有些责怪家庭合伙人的想法没有了，此刻感觉眼中发亮，心中沉静，大脑轻松且专注。最大的感悟是我的生活我的理想与家人有关也无关，我为自己的生活和理想负全责。我应该像一棵大树那样，只管笔直生长，坚定自己的目标和方向，至于缠绕身上的藤蔓，它有它的目标和方向，不用指责，任其生长，共生共建即可。
第二天冥想主题《如何放下》，做完之后感觉整个身体每个细胞都充满阳光并安静下来，肌肉变得柔软，眼睛变得明亮。其间虽然各种思绪乱飞，外面有家人做事的声音，但完全不影响自己完全安静下来。最深的感悟是，金钱对我来说虽然很重要，但并不是我人生目标的全部。只管去寻找心中的那片“蓝天”，其他的交给宇宙，金钱只是我成长路上的一道风景，会自然而然地产生。如果暂时还不富裕，只能说明我对这个世界做得太少，管道堵塞，需要慢慢清扫障碍，让与宇宙链接的管道通常。都没有关系，去实践、去探索。
第三天冥想主题《如何爱上生活》，开始冥想前，因为一件小事心情不佳，整个身体都在生气，心跳加速，忿忿不平。跟随老师的指引去深呼吸，去标记大脑中的每一个思绪，然后放它们自由地游走，慢慢地所有思绪被标记，眼珠不再转动，呼吸沉静、心跳平稳、眉头舒展，睁开眼时看到的一切都是轻松的，心中只有一个念头“不苛责自己，做好当下”。
第四天冥想主题《如何善待他人》，练习的过程中思绪一直偷偷溜走，听不到老师说什么，但也任由它们充满整个大脑，在冥想的最后一刻才听到老师的声音，回到冥想状态，尽管过程比较模糊，但是睁眼的那一刻，依然感觉一切都很好。由此知道，如果想要冥想效果发挥它本来的作用，最好在开始前不要看视频，以免视频画面被短暂记忆影响冥想效果。所以以后在冥想前不看朋友圈，哈哈哈哈。
先写4天的感悟，每一天的状态和小意外都不一样，但是冥想过后都可以心思沉静、豁然开朗、眼前明亮，这是一件幸福的事情，可以让身体更加健康，看透很多，从而拥有健康富足的人生，这个富足是指精神上的。你也和我一起来从最简单的开始写，记录自己的成长吧，还能互相点评、互相启发，这是一件非常有意思的事情。
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