睡眠—觉醒障碍

王聪丽坚持分享第937天

睡眠的目的是个谜，它却占据了我们约1/3的生命规律，而持续的睡眠可令生活品质、日常功能和心境都不同。毫无疑问，睡眠不好是个体向医生抱怨最多的话题。

要想感到休息充足，焕然一新，大多数健康常人每晚需要7.5个小时到8.5个小时不被打断的睡眠。尽管有些个体需要的时间更多些，有些个体需要的时间更少些就感到休息够了。青少年需要约9.5个小时，没有这些需要的睡眠时数，身体没有足够的修复时间，第二天就不易自我恢复。个体觉醒的时间越长，似乎就更能更快睡着。

睡眠觉醒障碍破坏了睡眠的质量，入睡的时间和数量，这些障碍可能导致广泛的躯体和情绪问题，例如疲倦、抑郁、注意力不集中、易激惹和肥胖，任何一晚，三个个体中就有一个有入睡问题和保持睡眠的问题。