给我们带来快乐的9个方法3:冥想

冥想就是“冷眼旁观，却不深陷其中”。

你可以静静地坐在那儿，可以盘腿，也可以不盘腿，可以这样如意坐，也可以随便散着坐，然后任由念头一个一个地起来，盯着它看就好了，不用跟着它走，也不用压抑它，这个状态就叫“冷眼旁观，却不深陷其中”。

短的冥想只有几分钟（有时我们在上下班的路上，坐在车上都可以冥想几分钟），长的几个小时，都可以。

冥想与之前讲的两个方法：专注、参与，在西方有一个单词可以概括——mindfulness，翻译成中文叫“正念”。

当我们能够全神贯注、保持mindfulness，就处在正念中。但是如果我们心思散乱，做一件事同时又想别的事，然后烦躁不安，我们就会不在状态。

所以一个人可以做到安闲地洗碗、安闲地走路、安闲地说话……就是幸福的开始。