美国著名的心理学大师阿尔伯特·埃利斯曾在《我的情绪为何总被他人左右》一书中提出了情绪ABC法则：A代表我们在日常生活中遇见的具体人或事，比如爱唠叨的父母、价值观不同的同事或生活中与家人的冲突等，C代表在A的情况下我们的感觉和行为，而B则是我们对A即发生的具体人或事的思想。往往B是直接导致C的原因，为什么呢？
有一次，我们几个好友计划了好久的旅行，终于要出发了，在我们高高兴兴地拎着行李箱，准备登机时，却听到广播说由于下雨天气飞机将延误两小时，本来两小时便可以到达目的地的我们，却被迫在候机厅空空等待两小时，而此时有一位朋友L开始抱怨，为何偏偏在今天遇到这样倒霉的事情，而另外一位朋友M默默的掏出了一本书，嘴里说道：正好今天的阅读还没完成，读完写个读书笔记，然后上飞机美美滴睡一觉，完美了！而朋友L便走到M跟前聊了几句关于“自己好久没看书了，怎么就没想着带一本书呢”之类的话，几分钟过后，我们几个人都坐下等着，L认真地玩着开心消消乐，M认真地翻着一页又一页书，我在看着攻略准备安排行程……对于同一事件”飞机延误”，不同的人做出了不同的反应，L觉得飞机延误导致了她白白地等很长时间，M认为这件事正好可以给她时间完成没有完成的事，丝毫不影响自己的情绪以及行程安排。
同一件事，对不同的人来说，有着完全不同的思想和看法。还有生活中很多的例子：孩子在学校里的一次考试成绩不好，父母便生气发飙，责怪他没有考好，而另一位考的比他还差的同学家长却想，这次考试成绩不好就下一次考好，谁都有失误，况且孩子以后的发展和一次的考试成绩没有必然的联系。
你的苦恼并不是由他人引起的，改变自己对他人和世界的看法或许更加能解决问题，而不是责怪他人。
思维决定行动，我们的抱怨和生气最终并不会解决事情，反而会导致自己的痛苦。就像文章开始，飞机延误看似导致朋友L抱怨、生气，她总想着飞机不延误该有多好，并没有像M一样改变自己对事件的思想。如果不改变我们对人或事物最根本的思想，便会一直陷入不良的情绪和行动中恶性循环。
你的思想变了，整个世界就变了。
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