【死磕99天】Day68
我们还在读书的时候，经常听到这样的的励志故事——凌晨三四点，哈佛大学图书馆仍坐满了勤勉奋战的学生；也经常会有这样的鸡汤文章——《当你睡大觉时，他们在……》 ；当然，更有甚者还有骇人听闻的“生时何必久睡，死后必定长眠”。似乎在这个快节奏的时代，熬夜已经成为人们的标配。
但这本书则是用了大量的篇幅告诉我们睡眠的重要性，如何不浪费时间的最大化利用睡眠时间，重要看待睡眠质量。而书中的R90睡眠不仅仅是治疗失眠、焦虑的良药，更是调节心境、养生的一种方法。养足精气神，防止衰老关键在于修身养性，也就是通过自我调节。而简单、直接的的方法就是良好的睡眠。
睡眠是大脑清理有害物质的必要手段。书中提到，研究表明，人的大脑在日常工作中会产生有毒物质。由于大脑的功能有限，在人清醒的时候要处理得信息太多，所以无暇清理这些有害物质，只有在睡眠状态下才能对大脑中积累的有害物质进行有效处理。如果这些有害物质不及时清理，大脑就无法进入最佳的状态。其实这有点像电脑的运作模式，开机时间长了总是有很多垃圾文件。如果CPU一直在运行程序的话就没有足够的运算能力还对产生的临时垃圾进行处理，只有CPU空闲的时候才能对内存及其他进程进行处理，人需要睡眠也是一样的道理。
对于睡眠质量不好，甚至长期受失眠困扰的人，书中也给出了相应的解决方案。书中指出，当出现难以入睡的状况时。可以尝试冥想或者回忆生命中值得感恩的事情。在我看来，这两件方法的目的都是让内心平静下来。回忆生命中值得感恩的事情是个可操作性其强的事情，有受失眠困扰的不妨一试。
我没有失眠的困扰，但是由于职业和时间的规划原因，我经常要晚上12 点睡觉，早上6点起床，按照传统观点，我已经错过了最佳的睡眠时间，也不能满足每日8小时的基本睡眠。这点我承认，也很无奈，庆幸的是我尝试去调整自己的睡眠周期，尽可能的满足4个周期的循环。
当然，这不是R90全部的目的，修身养性的保养除了健康的睡眠作息还包括运动健身和远离不良的习惯。
但是大多数生活在都市的人因为生活节奏的原因，运动时间较少，根本没有时间和精力去锻炼身体。大家都认为学生时代的每日健身、生龙活虎的日子已经不复还。既然我们没有办法制定规律的健身计划，那就尽量远离恶习，少碰烟酒和碳酸饮料，多喝茶和果汁，有时间就多爬楼梯少做电梯。
R90方案其实也是一个回归原始的支点。人们对睡眠的观念的转变，实际上是一种对生命的回归。正如历史上的许多次文化革命都以复古和人性为支点一样，在这里对睡眠的革命，也正是从一种更古朴更人性的角度出发，睡眠的革命实际是一种梦醒后的折回。掌握好R90这个有效的睡眠工具，保持协调适宜的睡眠环境，并结合饮食和锻炼，更好地掌控睡眠与生活，回归“日出而作，日落而息”的绿色生活。
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