例外

例外就是问题该发生但没有发生的时刻，或者虽然发生了但不太严重的时候。没有一件事情永远都是“坏”的，持续的“坏”当中，总会有一些相对“好”的时候，“好”的时候，就是例外。

一个写作业磨叽的孩子，他一年里的两百天很磨叽，一百天是有点磨叽，剩下的几十天则很高效，并不是三百六十五天都磨叽。那么高效的几十天就是孩子的例外，有点磨叽但也不是完全很磨叽的时候也算他的例外。

人们在遇到问题时，很容易被问题淹没而遗忘自己以前解决此类问题的能力。关注和对焦例外是一种快速切换频道的逆向思维，可快速破冰。

当能记起困扰自己夜不能寐的问题并没有发生的那些哪怕比较短暂的时间时，就会对自己产生正向看法，对问题改善的可能产生信心，由此也会减轻问题带来的各类负面情绪，就会愿意去反思自己理解他人，也会相信自己拥有解决问题的能力，对人生重拾掌控感。倘若因孩子磨叽苦恼不已的家长，如果将注意转向孩子高效的几十天是怎么做到的，而不是关注孩子怎么磨叽的，会有什么不同?

我们的目标是要发现很多很多的例外去使用，并在不断使用的过程中随时调整例外的方法。在孩子没有磨叽的几十天里，大家都做了什么和磨叽时不一样的事情促使高效发生的?一系列答案背后会带出很多被我们忽略的资源。

例外是常常我们被视而不见却真实付出过的努力，是我们自己亲手创造的一个个的成功经验，也是我们日常生活中围绕目标开展行动的非常重要的参考和以后行动力的借鉴依据。

例外分为随机例外和有意识的例外。随机例外是不经意间发生自己并不清楚它是怎么发生的例外。有意识的例外则是自己有意为之主动促使其发生的例外。

A想减肥但总是减不下来。因为每天都吃的很多，包括晚饭，而且不常运动。他突然发现自己有一天晚上没有吃晚饭后，第二天早上醒来感觉腰身小了一圈，身体轻盈了很多，那种感觉非常棒。他仔细回想那天怎么就能做到不吃晚饭，结果发现那是因为在外赶路没顾上吃，并不是主动的结果。这是随机例外。

B下班回家发现孩子和伴偶意见不合发生冲突，孩子顶撞伴偶，伴偶非常生气，气氛异常紧张，战争一触即发。B想起以前这种时候，他会把两个人拉开，让各自回到自己的房间冷静，在两边了解需求后各说对方好话化解掉矛盾，于是他继续采取了相同的方法处理。这是有意例外。

如果人们有足够的觉察力，能发现很多可能破冰的方案时，就算这个发现是随机例外，随着关注到也会把随机例外发展为有意例外。把看似偶尔的事件经常化，

比如想减肥的A，偶尔发现了不吃晚饭不仅身体轻松而且腰身变小的事件后，如果他真的想减肥，一定会去想办法不吃或少吃晚饭，把偶然变成更多的故意。

情绪都是过眼云烟，要做什么才是重中之重。例外是实现目标的有效方法。