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刻意练习,从新手到大师4

刻意练习,从新手到大师4

作者: 王娉婷 | 来源:发表于2017-07-22 16:45 被阅读6次

    经过前面对刻意练习的介绍,现在我们正式开始运用刻意练习吧。

    1.找到你想要练习的某项技能,我选择的是写作,你呢?

    2.找到一位好导师,怎样找导师呢,有些人会觉得这很难,特别是想要找到一位在你要练习的领域里一位优秀的导师。对于我们这样的普通人,要找怎样的导师对我们这样刚开始学习的人来说是最好的呢,就拿我练习写作这件事来说,我找到的是彭小六(开始写作这件事也是受他的影响),虽然说没见过他,但是我在简书上看他的文章,听他的微课,他也是一个普通的工薪阶层,通过自己的不断努力,提升自己的技能,现在成为一名优秀的斜杠青年,对于我们这种刚开始学习写作的人,他是会成为一位很好的导师,也会在我坚持不下去的时候推动我继续向前。

    3.根据导师提供的练习方法,开始进入练习状态,也就意味着要开始走出舒适区了,这个过程中我们需要设定一系列的小目标,有助于获得成就感,避免倦怠和放弃。

    4.练习时保持专注很重要,很多人说,这个年代,诱惑因素太多,比如手机,很多人最难忽视的便是手机,一条短信,一封email,一个电话,都会让我们停下当前的专注,分心做当下的事情,所以这会成为很多人分心的理由。这个时候我会推荐番茄工作法,专注25分钟,休息5分钟,在专注25分钟内,把你的手机设置为静音状态或是使用FocusTimer软件,在你想玩手机的时候提醒保持专注,完成25分钟的专注后,可以休息5分钟,在这5分钟内,你可以回短信、电话、email或者刷刷朋友圈都可以,这样即保持了专注也得到了休息。

    5.用“三个F”创建有效的心理表征,三个F即:专注(Focus)反馈(Feedback)及纠正(Fix it),专注练习,并针对练习是否正确及有效得到反馈,如果有不对的地方及时纠正,不断练习,形成有效的心理表征,并指导自己的行为。

    6.当然即使我们按照这样的方式训练,我们在过程中还是会出现很多的困难,比如遇到停滞期,在这个时候我们要学会转换方式,以新的方式挑战自己,并保持动机,增强继续前行的倾向,缩短停滞期,不断提升技能。

           你学会了吗?希望你能从今天开始,找到自己想要提升的技能,并刻意练习,在你练习的领域有自己的一份收获,一份成就。

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