自我介绍
昵称：菁菁
坐标：河南
标签：反思、语音写作、心理自助
2018年度关键成就事件：
01链接钱媛媛，精读《TED的演讲秘密》，参与线下演讲比赛活动。怂了三十年，而今第一次把戒指扔到栅栏外面，能够突破自己。虽然显得笨拙，但是能够听到外界对自己的肯定，别人很意外惊喜。我原来也有动人的故事呀，克服恐惧，挑战自己，拓宽自己的公开象限。
02参加反思训练营，让我对自我成长有了更深认识，以前是向外寻求，接受心理体验，学习成长，以为这样做，自己状态就可以变好了。而其实是把放弃自我探索，把自己交给外界，而现在是有意识的训练自己，向内求，学习记录描述客观事实记录。以前是只会注重感受，描述别人做了什么事情让我心里如此难受，以受害者自居，逃避责任。
精读《原则》《自我观察》等书，每日反思，虽有情绪反复，但在亲子和夫妻关系上有觉察，尽管痛苦着难受着，但是还要记录什么时间、什么地点，做了什么事，事情的真相是什么。学会提问，向自己提问，自问自答，做自己的心理教练。
一直无力，通过反思，给自己壮胆，大胆地去做自己想做的，去持续地做，创造可能性。
03上个月底，自己主动的在学校咨询中心谋取机会，接触案例，无收入，无所谓。这是我以前想尝试，但是不敢做。毕竟自己有相关心理学专业基础，前两年一直参加相关培训，但是没有实战经验，学再多没用，过度准备以及自我否定，一直不敢做，总想等学到什么程度再做，而要敢于边学边做，从不完美开始。本身工作就是被安排，博士家属，岗位教务员，一份安稳但也没有什么激情的工作。不敢跳出，也没有积累，所以希望借助专业辅助能发展一个技能，犹豫几年，现在敢去做，边学边做。如果没有了工作，这是我可以挣钱的技能呀。
04参加语音写作，当时是想训练自己的表达能力，一直对自己的表达很是不自信，但是参与之后，才发现更是思维训练，从刚开始不知道说什么，不敢说，老是有各种评判念头，到最后突破自己，只管说，每天一个小时，突破200多个小时，第一次无拘无束地天马行空地说，自己七八十个梦想清单。国庆参加语音写作马拉松，一天14万。虽然和优秀的小伙伴相比，有一定的差距，但对于自身还是挺有突破，文章登陆剑飞老师公众号上。这对于自己来说也算是一个个小积累，小成功。
2018年状态
忐忑和焦虑，笃定
通过反思，也慢慢的知道自己身上存在的问题。比如拆书，不停地翻书，也找到合适片段，头脑中的批评家老是发声，就下不了笔去写，一直拖。
克服心中的恐惧去挑战自己，去寻找内心最害怕的，最渴望又最害怕的事情去做。同时也内心会比较焦虑，因为前期没有积累，做事情的时候总是有一点畏手畏脚，比较忐忑，前怕狼后怕虎，希望在2019年能够。多积累小成功。建立微习惯，积累小成功，寻找小的点进行突破。
我希望能践行深度策略，少做深挖，寻找一个点持续做。
比如拆书和读书营冲突，又加入各种社群，给自己搞得很累。我希望就做线下拆书过级，真正地去触碰现实，接受反馈，去把思想呈现出来，接受现实考验，让自己脸皮练厚点。
反思训练坚定地做，做自己的心理教练，做自己的心理咨询师，这是许多走入心理误区必备的成长利器。
2019年真正要做的10个大事件
1、个人成长：
01练级拆书，成长三级拆书家。
02语音写作，践行《写出我心》，6月底完成200万。
03打开自己，在社群和生活中学着反馈、交流和分享。*****
2、健康
01拉伸，锻炼身体
02冥想
3、亲子：
01引导孩子语音写作，完成他的第一本书。
02培养孩子的朗读分享能力，录制孩子的声音作品。
4、家庭：
01对家人倾听，语气缓和，少抱怨，多鼓励。*****
5、工作：
01每周一次接个案，掌握焦点短期治疗方法。
02结合自我觉察，开展心理训练营，帮助大学生心理自助。*****
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具体计划:
01、大学生心理自助训练营，第一，寻找相关话题，搜集相关材料把内容准备好。第二，在简单心理公众号查看他们的训练营模式。第三，利用手边的学生资源试练寻找问题和反馈。第四，希望一年影响1000名大学生。
02、和家人的沟通，践行紫色手环运动，每天对标反思和表扬记录。
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