首先我们需要了解的是如果你发现你的伴侣出轨了，你千万不要做的事。

第一件千万不要做的事是假装不知道。

我知道会有很多情感专家建议人们说，如果你发现伴侣出轨，你要假装不知道，然后你去经营你自己，你把你自己变得很漂亮，变得很美，然后有一天他玩够了，他就会回来。

我想说这样的观点大错特错，你千万不要这样做。

因为通常来说你不会无缘无故的就能够发现你的伴侣出轨，我们都知道有一些明星隐婚，其实如果他不想让你知道他结婚了，你是不会知道的。

到婚姻里面也是一样的道理，如果你的伴侣不想让你知道他出轨了，那么其实他也会有很多种方式不会让你知道的，但是，你就是知道了，说明他的潜意识里面有一个愿望是希望让你知道。他希望让你知道他出轨，是因为也许他需要你的帮助，也许你们本来有着很好的婚姻生活，但是不知道为什么，他可能最近对你们的关系有一些失望，可是他又不知道该怎么处理，于是他出轨了。

但是他出轨之后会感到良心不安，他非常害怕，也很恐惧，这个时候他的潜意识就会帮助他释放一些信号，让你知道他出轨了，这样的话他会期待着你来跟他一起面对这个问题，他会期待着你来跟他谈一谈。

我曾经碰到过的一个案例是妻子知道丈夫出轨了，可是她却一直假装不知道，最后丈夫就会变得跟婚外的情人感情越来越深，关系越来越多，这个时候妻子才说我实在忍不了了，为什么这么久了你们都还没有分开？然后丈夫就会非常愤怒和非常委屈的指责，他说我早就把我的手机给你看了，可是你为什么都没有反应？其实丈夫非常伤心，因为他的感觉是为什么你明明知道我做了对不起你的事情，你还假装不知道，那说明你一点都不关心我，你一点都不在乎我们的关系。

当然，我们也可以说丈夫很不讲理，但是不管怎么样，我会想提醒你，你不会无缘无故的知道你的丈夫，你的伴侣出轨了，往往有一个可能是他的求救信号，他不知道该如何向你表达他的对关系的失望，所以才会让你发现他出轨这样的方式，用一种非常激烈的方式来跟你沟通。

第二个你不要做的事情就是当你发现伴侣出轨以后，你去把他出轨的事情告诉了所有人，告诉所有认识你也认识他的人，这样的做法对你们的关系的伤害是非常深的。

首先，有的时候他出轨的时候其实并没有打算要跟你离婚，他只是出于种种的原因，对关系地失望，对你的愤怒，它自己的情绪问题或者他中年危机等等，它有各种各样的原因，使得他做出这一件对你们的关系很有伤害的事情。可是如果你把他的丑事告诉了全天下所有人的时候，那只会让他恼羞成怒。他的心里面会说，既然你都觉得我是那样的一个坏人，我干脆就坏人到底，可能会导致他真的彻底的离开你。

还有一种情况是他并没有打算离开你，可是当他想要回归家庭，而你也希望他能够回归家庭的时候，你们会遇到很多阻力，因为明明你们已经和好了，可是还会有人在调侃他说你不久前出轨了，你现在怎么又回到你的家庭里面了，好没面子，其实也会给他带来很多的压力。

所以其实当你发现伴侣出轨以后，你要尽量减少知情人的范围，如果可能的话，最好你聊天的对象去倾诉的对象是你唯一的闺蜜，只有这样子才能够最大程度上保护你们的关系，保护你的伴侣的自尊，是给你们的关系的复合留下一个可能性。

第三个你不要做的事情是只要发现他出轨，你的第一反应就是分钱。

离婚净身出户，我会理解，当你发现他出轨的时候，你会觉得非常的愤怒，你觉得你被背叛了，你被伤害了，所以你也会想要伤害他，想要惩罚他。其实你很需要理解出轨，表面看来是你的伴侣，他一个人在做的事情，他在伤害着你。也许你们的关系里面发生了很多你都没有留意，但是其实对彼此很有伤害的事情，最后这些伤害事情的出口就来到了你的伴侣身上，他变成了出轨的坏人，但是其实在这个里面也有一份你的功劳，当然功劳是该引号的。

你发现伴侣出轨了，你要去做的事情都是哪些呢？

首先你要做的第一件事情是去告诉你的伴侣，你知道了他出轨的事情，同时你的态度是什么样的，我能想到通常你的态度都是你不能够接受他这样的一个行为，同时你感到非常受伤害。

第二件事情不能够当着你的伴侣的面做，你要偷偷的一个人去做，那就是去处理你的情绪。为什么我会说你不要在你的伴侣这里处理情绪，是因为他已经出轨了。在这个时候你们的关系是非常脆弱的，可能他的心的一部分已经去到了婚外的情人身上，他是因为对你不满和对你们的关系失望，才会做出了这样的一件事情。那么此时无论是他还是你们的关系都非常脆弱，根本就容纳不了你如此强烈的受伤害的和愤怒的情绪。

所以你在告诉了他，你知道了事情之后，你需要去你的好朋友那里处理那些愤怒的失望的被伤害的情绪。当你的情绪能够被发泄出去，在你的内心里面有了一些的空间，你才能够开始有能力思考，去思考对于这段关系你的想法是什么样的，你是否还愿意原谅他，是否能够原谅他，包括你是想要离婚，还是说你希望修复你们的关系，尤其是你需要花一些时间去思考，为什么你的伴侣会做出一件这样的事情，在他出轨的这件事情里面你怎么了？他又怎么了？你们的关系到底是怎么了呢？

只有你将这一切都理清楚了以后，你才能去做出一个决定，接下来你到底该怎么办？那么我假设你已经理清楚了，你已经搞明白了你们之间到底是怎么回事，那么你接下来要做的是什么呢？如果你和你的伴侣都决定要修复你们的关系，而不是因此而离婚，尤其是当你搞清楚他出轨的这件事情，其实只是一个你们婚姻出现问题的症状，而不是结果的时候，你会想修复你们的关系，这个时候你是需要你的伴侣的帮忙。

首先他要断掉和外面的那个人的关系，然后他要帮助你来跟你一起重建你的信任感和安全感。比如说在一段时间内，他要同意你可以监控他的手机，他要同意你可以得到他所有社交账号的用户名和密码，他要同意每天向你汇报他的行踪，直到有一天你觉得你已经恢复了对他的信任，也恢复了对你们关系的信任位置。

当然这个阶段是非常艰辛的，也是非常不容易的，因为有可能你的伴侣的心情起起伏伏，他今天想要配合你，明天他又想放弃了，也有可能你的想法也是起起伏伏，你今天想要原谅他，到了明天你又不想原谅了，这都是很正常的，这是一段非常艰难的时光。

从发现出轨到修复关系，夫妇们通常都至少需要一年半到两年的时间，这两年的阵痛是必须的，所以是非常艰难的。有必要的时候，你们可能会需要在老师的帮助下，让你们学习如何正确的沟通，尤其是共同找出导致出轨的事情的根本原因，然后把它解决掉，防止以后类似的事情再次发生。

因为第一次出轨的时候，我们还可以说是关系的问题，是双方都有责任，一旦第二次出轨在发生的时候，其实对关系的信任和安全是可以说是不可逆转的一种伤害，是非常可怕的，所以我会建议你们在你第一次发现出轨的时候，一定要找出出轨的根本原因，然后把它解决掉。

最后还有一种情况，而且是比较常见的情况，就是你的伴侣出轨了，但是他不愿意离婚，可是他也不要断掉和外面的那个人的关系，就算他不断掉外面人的关系的时候，你也是不愿意离婚的。

通常当你的伴侣出轨了，同时他还不愿意断掉外面的关系，又不愿意跟你离婚的时候，往往都是因为你的自尊感是非常低的，他知道你离开他好像活不了，这种活不了不仅仅是经济上的依赖，而更多的是心理和情感的依赖。你和你的伴侣在这段关系里面的权利关系是失衡的，也就是说出轨的这一方的权利过大了，而你在这段关系里面所能够占的权利的比重实在太小了，你失去了他对你的尊重，也失去了他对你的欣赏，在这种情况下你是很难挽回他对你的感情的。

那么比较好的做法，我会建议你去找一个毕竟靠谱的老师聊一聊，去理理到底为什么他如此的不能尊重你，如此的不能欣赏你，而且他在深深的伤害着你，可是在这种情况下，你还在呼唤着他的爱，你还在渴望着他能够重新回到你身边，那你是如何来理解你自己，又是来如何看待你的生活的？往往在这种情况下，如果你能够理清楚你自己到底是怎么了，你是一个什么样的人，你有着什么样的需要，尤其是你的什么样的特质，使得你们的关系变成了这样的一种很失衡的状态。