觉察情绪
当你难受时，拿出纸和笔写下来，是那个地方难受！为啥难受，进行细致的描写，不是任由其发展！比如最近又头痛了，可以写下来什么时候头痛，自己找了什么方法解决，最后效果如何！
从念头中解脱
学会宽容自己！不要总是自己批评自己，要用支持关切的态度对待自己，站在自己的角度思考，不是站在对立面，就像你和别人有矛盾时，你是去思考为什么他会这样，而不是就观点不同进行反驳与抗拒！理解才是硬道理！
主动担责，改正错误
勇于承担责任，错了就是错了！
今天晚上搂着宝宝她很乖，没有抓我！
看着样子明天晚上就可以搂着睡觉了！
宝宝什么都明白！
妈妈爱你，我的小宝贝！
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