《正念的奇迹》读书笔记 第六章门前的杏树「87-91」第3天

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今日内容： 第六章门前的杏树「87-91」第3天

最喜欢的一句话：

“禅修不警觉，心就会被散乱与失念盘踞”

第六章门前的杏树「87-91」

1.正念中静坐感受到的平和和放松与人们休息打盹时心绪慵懒、半昏沉的状态有根本不同。

1.1在远离正念、慵懒的半昏沉中打坐，如同在黑暗的洞穴；
1.2在正念里，人们不仅感到平静愉悦，还会变得灵敏警觉。

2.禅修并非逃避，是安定的与实相相遇；

2.1禅修不警觉，心就会被散乱与失念盘踞，就像昏昏欲睡的驾驶员有可能酿成大祸。
2.2要像踩高跷的人那样警觉
2.3要像走在剑林手无寸铁的骑士；
2.4要像一头狮子，踏着缓慢、轻柔而坚定的角度向前迈进。

3.无论怎样的感受，慈悲或苦恼都应受到欢迎，辨识并毫无差别的对待它们。

3.1如果被其他感受占据，无法修习直观；
   不妨换一个静物，以自己的心境作为禅修的主题。
   这样的禅修法能揭示实相，并且能够疗伤。
3.2成功的禅观这些主题，需要相当的定力，要获得定力，
  靠日常生活中正念的修习。
  即觉察、辨识所有当下发生的事。
3.3禅修的对象必须是真正深植于你内心的实际问题。
3.4主题像食物，我们是锅子，
   煮食物的热能就是我们的定力，
   燃料来自于持续不断的修习正念。

4.一个人是生是死要看他有没有保持正念。

4.1《杂阿含经》小故事1:

死刑犯端满油不撒，过有名舞蹈家引起村民骚乱的村庄；

4.2《杂阿含经》故事2:

两个杂技艺人，老师把竹竿竖在头上保持平衡，小女孩顺着竹竿爬到顶端。老师脚踩地面不断走动，小女孩保持不动。老师对女孩说“我们要互相注视对方，帮助对方保持专注和平衡”；小女孩说“照顾自己就是照顾好我们俩”。

故事告诉我们不要执迷不他人照顾她们自己的方法。

5.如果有一个人修习正念全家都会变的正念分明，他人会被常常提醒活在正念里。

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