因为最近疫情的影响，学校推迟开学，于是我除了在家里写写论文之外，最近还参加了一个公益项目——来自各大知名高校的大学生研究生在某个APP为初高中的学弟学妹答疑解惑（为了排除打广告的嫌疑，再此不提及该APP的名称）。我们发现大家存在着一个普遍的问题，也是询问次数最多的是——在家自学，想要认真学习却管不住自己，一边焦虑一边玩耍，就是沉不下心来学习怎么办？如何培养自制力、专注力和自律性？
我想这应该是每一个学生在学生时期都曾经遇到的迷茫或困惑，但是在高考中能决胜千里拔得头筹的学霸们却总是能够找到办法去克服它。
当时考研，所有人都反对回家学习，但是因为我对自己的自控能力有着十足的把握，所以我毅然决定回家复习。而我整个高三时期，一半以上的时间也都是在家自学，有问题才会去学校请教老师，平时在家的时间都是按照自己学习进度来进行复习和测验的。最终的考试结果表明，我的学习效率和学习的效果都在考试中得到了验证，考出了比较理想的成绩。而最近我在这个APP里看到清北学霸的学习方法与我竟如出一辙，更加印证了这种方法的科学性和有效性。
今天想在这个期间，对于正在家里自学的你，或者想要提高自制力、专注力和自律性的你分享一下我的实战技巧~
1.没有目标的努力，永远是虚假努力
上学的时候，我们身边不乏这样的同学：上课不停埋头做笔记，下课拼命写作业刷习题，早晨起的很早去上自习，晚上也学习到很晚很晚，但是成绩就是没有起色。他周围的同学甚至他自己都非常纳闷，明明这么努力了，为什么成绩还是不好？
放眼一看，班里还有另外少数几个神一般地存在：他们上课也并没有时刻都在认真听讲，下课也没有做很多习题，甚至在各种班级活动场合还少不了他们，周围的人也很纳闷，他还没有我努力，为什么成绩还是名列前茅？大多数人的结论是——他很聪明。
是么？我觉得不是，至少我最近看APP里面清北学霸们的学习方法以及自己的经验来看，肯定不是。
我不去否认那些每天埋头苦读的人，但是考试的结果足以让你去反思：你在学习的时候，真的一直保持高度的专注吗？你的大脑真的是在一直高速运转吗？还是说写一会作业就走一会儿神，上课的时候看似疯狂在记笔记而没有真的理解老师讲的是什么？
我也不否认会有极少数天生特别聪明的存在，但毕竟那种人只是极少数的，也并不是我们要竞争的对象，大部分人的智商都很普通。根本的差异就是学习方法的问题。回到刚才的问题，为什么有的人可以“不努力”就能取得令你羡慕的好成绩？因为目标明确，所以可以将自己的精力合理的分配到和自己目标相关的事情上，而不做无谓的努力。
下面我来以身试法，给大家看一下我高中时如何正确地制定自己的目标，如若需要，可以参考。（因为以前的本子太过老旧，所以给大家重新誊抄了一份）
整个目标分为四个部分，分别的指导次序为：人生规划（图1） --> 性格及人格培养（图2） --> 我的原则（图3） --> 人生阶段目标（e.g.高考，图4）--> 年度目标 --> 学期目标 --> 月目标 --> 周目标 --> 日目标
图1：人生规划
图2：性格及人格培养
图3：我的原则
图4：高中时候的“真迹”（花里胡哨的本子哈哈哈）
你可能会问，为什么要费这么大周折去写一堆离我现在生活很遥远还看似很心灵鸡汤的目标呢？其实这正是可以让你在家里专心且高效率的原动力。你时刻要记得，你现在做的不是为了背了一本书，为了完成一张卷子，为了应付接下来的一场考试，你现在做的是为了你的梦想，为了你更好的生活。背书、写卷子、考试都只是你为了完成梦想的手段而已，但如果你连你的梦想都不知道，那就真的成了单纯的背书、写卷子和考试了，学习的效果怎样我不予置评，但肯定不尽人意。如果你都看不到远方，又怎么能顺利地到达你想要的远方呢？
2. 将目标进行分解，每天10分钟，制定好今天的时间表
我在高中的时候，起初也是因为学习效率不高所以导致成绩总是上不去，后来自己就看了很多学习方法的书籍。我发现几乎每个高考状元都提到了：学习要有计划性。但是我一直很困惑：到底什么是计划性，又如何做到学习的计划性呢？大部分人可能和我当时一样，脑海中想一下今天要做什么，但是当老师给布置了其他作业或者有其他的事情时，就完全把计划抛在脑后，然后临睡前突然一拍脑袋：哎呀，又忘记做XXX了，算了明天做吧。直到我遇到一个学姐给我看了她的计划本之后，我在真正明白学神们说的计划性到底是什么？这也是我后来逆袭的一种非常重要的原因，下面也详细展示到底如何做一份详尽且计划性强的计划？
同样为了展示的更加清晰，我又将以前的计划重新誊抄了一遍~
月计划：
图5：月计划
日计划：（因为高考时的计划写的有些乱，这里是考研时期的日计划)
图6：日计划（1）
图7：日计划（2）
展示完我的计划后，给大家总结一下，如何制定一份有效且容易执行的计划，并且如何有效实施：
1.在目标和阶段计划的指引下，具体落实到月计划、周计划和日计划。
2.计划要有充分的灵活性，不然会因为计划常常完不成而打击自己的自信心。
3.在执行日计划时，尽可能做到详细，规定好自己休息时间、喝水时间、吃饭时间，这不是刻板，而是培养自己的时间观念，同时培养自己在家学习的紧迫感。
4.如果上一项任务没有完成，但是时间到了怎么办？立刻停手！去执行下一项计划。最后你在晚上需要留出1-2个小时，去完成之前没有完成的任务。如果你经常完不成计划怎么办？那就是你对你完成任务时间的预估有问题，那么就需要不断地进行调整，直到找到自己的节奏为止。
5.如果你的自制力很差，很难集中注意力，或者心烦意乱，静不下心来，不妨将时间分割成以五分钟为一个单位，或者以几道题为一个单位，例如：
图8：详细的计划
最后，献上我高中最喜欢的一句话：这个世界本来就存在着很多不公平，但我唯一能做的就是努力站在高处，去享受我曾经羡慕过的公平。永远，到最耀眼的地方去！
同时献给即将参加高考的同学：到了这个时候，斗志就是胜败的关键！到底自己能坚持到哪一步？到底自己对自己有多少信心？到底自己能面对怎样的困境？在最艰难的时间里，只有真正的强者才能经得住考验！
（备注：因为每个省的高考分数线不一样，所以以上出现的分数不具有参考性）
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