甜芥末连载日记100篇 028 说说熬夜

甜芥末连载日记100篇 028 说说熬夜

我是热爱生活喜欢赚钱的甜芥末，小目标容易到达，日记100天第28篇。冰冻三尺，非一日之寒，相信自己，坚持一定能进步。

昨天晚上做粘土订单，忽然来的灵感一直做到5点多，看看表，不能去睡觉了，俩儿子还要上学，直接刷牙洗脸做饭，送完孩子，直接倒床上睡死。一天没精神，还眼睛疼，天天提醒自己不能熬夜。根本做不到，这不11点多了还在写日记。

芥末说说熬夜这点事。

熬夜是现在女性很普遍的一个情况，但它的危害是很多的。好像大家都知道。

1.能够引起来肤色黯淡、皮肤暗黄和容易长黄褐斑等。

2.造成免疫功能的下降，容易发生过敏性疾病等。

3.提高心血管疾病的发生率。

4.会导致女性的内分泌的紊乱，进而引起卵巢排卵的异常，导致卵巢功能的减退和早衰等。所以建议还是不要熬夜。

那熬夜以后要怎么办呢？

首先，熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择。

熬夜过后，第二天睡不醒、眼睛睁不开，健忘、易怒、反应迟钝、焦虑不安等问题都会随之而来。吃一点鱼，也许会有所帮助。很多人都知道鱼是好东西，尤其是深海鱼，富含多种营养物质，对视力、肝脏都有益处。

芥末可不想变成黄脸婆，今天就写这些吧，滚去睡觉了。眼皮开始打架了。

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