79/100 聆听你身体的声音
昨晚下班后，拖延了两个小时，把昨天该做呢事情完成才回来。肚子本来不饿，当A电话来问我是否吃炒饭，我仍回复说，“给我留点，一点点就可以。”
回到家中，看着那一大碗饭，我照顾性地摸了摸肚子，它已经很饱。不过，不管了，把它全部吃光，一盆微热的火腿鸡蛋炒饭。
吃完果然肚子开始胀。
后来完成了一个配音，其他事情不记得了，刷了很久的手机，直到近12点才去洗漱。
躺在床上，仍然腹胀，迷迷糊糊感谢了一下每个身体部位，就睡着了。
今天本有主题写，感觉到自己跟身体链接得太少，特别是肚子。
《部分心理学》中提到，我们的内心世界主要由三个部分组成：保护部分、脆弱部分和真正的自我。
它认为，这个世界上没有真正的坏人，只有被不同内在部分主导和遮蔽的状态——如果你抑郁、焦虑，是因为抑郁、焦虑的部分主导你的生活。就像乌云暂时遮住了太阳，但是没有任何一片乌云能永久地遮住阳光。
所以，想跟身体对对话。
以前，我感觉到自己饱了，又有好吃的东西出现，或者好吃的还没有吃完时，会问一问肚子，“还要吃吗？”当听到它说饱了，不能再吃了，我就会不吃了。
现在，仍然会问，但即使它的回复是“很饱了”，我仍然不会管它。或者正确的说，是嘴巴和一部分想法不会管它。嘴巴只要吃，吃了有快感。
前段时间回顾，消化系统似乎一直一般，有一段时间是很好的。每天健身，可以看到小腹平坦。这段时间，哪怕健身，也无用。因为，依然控制不住吃。
这种状态，似乎在高中时候也出现过，去食堂晚的时候，阿姨们会给我打很多饭菜。都是清淡的简单的小菜。但每次我看到多，就很开心，很满足。那段长长的时光，消化系统一直不好。
今年有一段时间，业余充斥了很多任务，在健身的同时还要克制住吃。很痛苦！“精力管理”中提到，人的精力有限，无法在同一天每一件事情上都能够有对等的充沛的精力。在第一件事情上消耗了一大部分，接下来的事如果还需要精力去管理，也许难做到。不是不够自律，是精力不够了。
后来，当我感觉到不爽，我会吃东西。吃东西的时候，是开心的。特别是甜食！
情绪极度不好的时候，能觉察到它是卡在肚子这个地方。满满的，鼓鼓的。
79/100 聆听你身体的声音
期中测试后，一个三年级的女孩有一天跟我说，“Polly，你看！”然后拉下肩膀的衣服，给我看她的伤疤。给我看完了，然后又去给其他老师看。这是妈妈留下的伤疤。
天妈之前跟我分析过一部分人的行为，当“心里缺失某种东西，他/她会用其他的方式去寻找。”
看到孩子的情况，我猜测她是觉得妈妈不爱她的，或者没有感受到爱，她希望能从老师们这里获得关爱。
这一幕，似曾相识。我的右手小手指，不知从何时开始，就一直痒，从最开始的一点点，到最后经常破皮，起很厚的茧。一碰到紧张焦虑的事，我就是抓它。当我不想洗衣服时，我就会跟S说，“你看，我的手都过敏了！”除了偶尔的几次，大部分时候都很奏效。
身体知道答案。
意识到这一点，我猜测自己，也许是在希望得到对方关注，也许是偷懒。有一次我抓着手，跟它说，“你会自己好起来的，对不对？你会照顾好自己，不想洗衣服，或者想得到关爱，会有更好的方式。”
目前为止，手已恢复正常，好了一个多星期。
79/100 聆听你身体的声音
我能感觉到，自己有点暴饮暴食的倾向。但我不太明白具体根源。
《自我关怀的力量》中提到: 个体在暴食时，通常是为了满足没在的情绪饥饿。饱食感会麻木痛苦。这是一种用食物治疗自己的方式。
沉溺于食物的愉悦感，是能让你开心的最简单办法，至少在短期内令你快乐。吃完之后，批评自己可能会让你吃得更多。自我关怀，首先就包含原谅自己的过失告诉自己，最终的目标是身体健康。
最后，让我们来练习“自我关怀与身体”:
1.拿出一支笔和一张纸，列出自己满意的身体特征，并满怀欣赏地对待自己喜欢的身体特征。
2.再列出对自己不满意的身体特征。意识到自己不可能十全十美，**并给自己足够的关怀和怜悯。
3.现在，对自身存在的不完美给予关怀。试着以善良、支持和理解的态度对待自己。
4.最后，想想看，能有哪些办法能让你对自己的身体感觉变好呢？当你开始关心自己，会有什么变化？
感谢我的肚子（也许应该说胃，但具体是肚子），帮我承载了那么多。在我不开心时，它承载着我的情绪，它包容着我的情绪。为了让我开心，哪怕再多食物，哪怕很饱，它也承担着。
我想对它说，谢谢你！我亲爱的肚子，我的整个消化系统。谢谢你们！拥抱你们，从今天开始，我会试着照顾你们的感受，你们是我身体的一部分。我很爱你们！
感恩我身体的每一个部位。
感恩我所拥有的一切！
79/100 聆听你身体的声音
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