逆袭成功从大饼脸到鹅蛋脸👉说说我减肥的最后一站

我这些年吃过的产品和用过的方法，不但徒劳，还伤害了自己。今天我要说说我最后是如何从120斤瘦到90斤的。

由于胖的时候惨不忍睹，瘦了以后想告别过去，手机里空间里的照片都被我删光了，如今想分享，找到了抽屉里一张二寸照和我的身份证。

虽然我试了那么多的产品和方法都失败，但是还是很幸运积累到了很多专业的瘦身常识，并且配合功能性食品，才能这么安全舒适 顺其自然的瘦下来。那么我现在分享给你们：

人体每天正常八杯水

吃早饭之前我一定会喝一杯温开水唤醒肠胃再开始一天最重要的早餐，并且每天喝水量尽量会达到2000ML，睡前三小时我绝对不会喝水。

不吃早餐和节食是肥胖开始的源头

早餐是一天中最重要的一餐，即使做不到吃的多精致但是一定不能少，长期下去没有早餐的能量给身体发力，时间长了人体自然而然新陈代谢缓慢。

三餐一定要正常吃，身体长期挨饿并不会消耗脂肪，而是发布危机信号储存记忆，一旦摄取热量就开始囤积，这也是为什么节食会反弹的原因。并且节食消耗的是内脏的蛋白质，后期是无法补充回去的。

切忌饮食颠倒

现在人生活压力大，白天饮食一般草草了事，一到晚上就大吃大喝，烧烤啤酒一次不落，如果你是这样的，那么从现在开始戒了夜宵，你就会慢慢瘦下来。

能量守恒定律

也就是你的消耗＝摄取，如果是吃多于做，那么不胖你胖谁，猪为什么会胖，因为它吃了就睡，热量囤积起来没处消耗，自然而然就会发胖。

碳酸饮料与冰淇淋

夏天大家都喜欢这两种，但却是造成下半身肥胖的最佳元凶，偶尔释放下不会影响，但是经常碰这些，就会造成下半身血液循环的缓慢。

切忌经常熬夜

人体就像机器，没有充足的睡眠时间就像电力不足，新陈代谢就会变得缓慢。建议12点以后别再熬夜，保证睡眠充足。

适当运动

很多人都有这样的习惯，懒，能躺不坐能做不站，长期如此，身形就会开始下垂。建议每天花30-60分钟适当做些小运动，让身体支撑起来让肌肉与脂肪向上走，比如瑜伽 跳绳 平板支撑 普拉提，当然以后我也会多分享一些简单健身这一块的教程。

切忌吃药，尽量选择功能性食品

在过去肥胖的日子里，可以说我是一个行走的药罐子，那些化学成分对身体的损伤特别大，能不吃不要吃，别像我一样吃了那么多。内服的产品只有一种是可以吃并且利于减肥的，也是现在国家支持的——功能性食品。

我吃功能性食品的感受：毫无感觉，正常饮食每天都在排宿便，经期也在吃，全程很舒服，不知不觉中有朋友告诉我你现在瘦了点，过了一段时间又瘦了，只用了5个月我就把好几年减不掉的顽固脂肪甩走了。

我现在90斤，偶尔聚餐夜宵都不会胖，肠胃好像能够自我调节，我吃得多它就排的多，一直没有发胖过。

特别感谢，吃了这么多苦头还是让我把肥胖终结。

❤瘦下来以后过得每一天都比过去好，以前只能看到自卑的自己时常揣测这个世界的恶意，现在的生活充满阳光快乐和勇敢！预祝每个在减肥这条路坚持不懈的宝宝们逆袭成功！

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