今天上班，同事又组织喝奶茶。每次我只喝芝麻糊。其一我不爱喝奶茶，其二（悄咪咪告诉你），喝奶茶不但变胖还会变老。看看周围的人，脸上擦着昂贵的护肤品，打着除皱针，嘴里喝着奶茶吃着让你变老的糖。就像盖楼，前面在砌墙，后面在拆墙。是不是觉得滑稽可笑？我们竭尽全力让自己变年轻，却在不知不觉中让自己变老。为什么会这样，为什么吃糖会加速衰老？
因为，吃糖过多，身体会出现抗醣化，抗醣化是指血糖与蛋白质相结合，产生糖基化终末产物，使组织结构失去弹性，变得脆弱。在肌肤上，会形成各种肌肤老化状况，如皱纹、肌肤失去弹性，下垂等。
多吃糖，不只会变老，还会引发肥胖、蛀牙、长痘、糖尿病等慢性疾病。
看来糖真的是变老变胖的毒药。我们如何吃，才能做到青春永驻？
01 少吃糖类食品
我们厨房里的红糖、白糖、桌子上的棒棒糖，奶糖，彩虹糖都是糖，要少吃。这些看得见的糖很好识别。还有很多看不见的糖，隐藏在各种食品中。比如前面提到的奶茶，里面就含有大量的糖，还有蛋糕、巧克力、饮料等零食。在我们吃的精米精面中，也含有很多糖。所以，多吃五谷杂粮，不只可以补充多种营养物质，还因为其中的含糖量少，而不容易变老。
02 多运动，加强糖代谢
生命在于运动。运动可以加快新陈代谢。多余的糖，会被代谢掉。
每天运动多少合适？按国家规定，成年人基本运动量是，每周中等强度运动150分钟，或者高强度运动75分钟。即每周五天，每天30分钟中等强度运动。或者每天15分钟高强度运动。
对于儿童，基本运动量加倍。即即每周五天，每天60分钟中等强度运动。或者每天30分钟高强度运动。
运动的
03 多吃抗糖食物
平时可以多吃抗糖的食物，比如西红杮、十字花科食物（西兰花、花菜等）。该类食品在身体内抗氧化作用三天，其他蔬菜只有一天。
04 睡觉、少压力
好好睡觉和少压力都可以促进新陈代谢，而新陈代谢可以减少糖的存储。
正常睡觉时间是晚上11点之前进入睡眠状态，依据个人情况不同，睡眠6-8小时，午休半小时内。
再说压力，压力大，会使人更想吃东西，不爱运动，精神萎靡，长期的焦虑，压力，还会增加患高血压、心脏病等慢性病的几率。
少吃糖，多运动，多吃谷类，十字花类食物，好好睡觉，减少压力，你的身体会减缓衰老。
我们要用岁月这把刀，雕刻出美丽与智慧，抹平衰老的痕迹，让青春永驻。
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