当你把这个标题复制到度娘上，你一定会得到上千种答案、上万种视频教学。SO，今天我也凑个热闹，谈谈从3尺水桶腰蜕变成6块腹肌的过程。
我每天早晨起来第一件事，就是照镜子看看6块腹肌在不在，清晰不清晰，然后我再决定今天的菜单，是不是可以有资本多吃两口。
每次训练结束后，拍几张腹肌的照片炫腹一下，发个朋友圈，得瑟一下的同时也是当作对自己的鞭策。
从我练出腹肌那天开始，每天都有人问我你咋练出腹肌来的教教我。一开始几年我会很热情的把自己练过感觉不错的动作交给别人，但是慢慢再有人问我这个问题的时候，我就会反问他或她：
“你有多想呀？”
“很想很想！”
“你愿意付出什么？”
。。。。。。
对！这就是我得到的答案。
你们低头看看自己的肚子，想想自己平时花了多少时间来关注它？裤子系不上扣了想起练了， 刚开始练了1个星期、 一个月， 没效果。
好吧，换裤子！！！
然后开始控制饮食：“我从明天开始不吃饭了。”“ 好的我不吃饭了。”
结果饿了1天、2天、3天......
"好吧我实在太饿了!"
"我就吃一点..."
然后再吃一点、然后，然后就和原来一样了......
还是不行？那我开始跑步吧
我跑，但是体重太大，又喘不上气......
那我暴走 我走我光走走有用吗？
算了，我还是少吃点吧不走了。
这些思想你曾经都有过吗？所以，我问的那个问题，你愿意付出什么？更直接一点，你愿意付出你的时间来管理你的肚子吗？想想每天你吃饭喝酒用了多长时间？ 练肚子用了多长时间？ 就明白不管多好的训练计划和你们说了也是白扯。
不愿意听？这就对了！因为没有人愿意听实话，所以 也没有多少人能看到自己的腹肌！
下面我要告诉你看见腹肌的第一步：先让腰围变小。
一天吃不成个胖子，一夜也练不出个瘦子。万事一步步来，最重要的劳烦各位抬起你沉重的脚，走出这一步！
腰围变小几步走：
1 拍一张肚子照片，测量现在腰围
2 学会正确的平板支撑侧向支撑（不用问为啥照做就行）
3 找一条自己系不上扣的裤子出来（猜猜干啥）
4 每天只要往嘴里放东西就拍照，除了（喝水抽烟吃口香糖）注意：带味的都不叫不是水！！！带味就带热量！
做完前4步，然后开始动一动：
1 微信运动每天10000步打底
2 平板支撑 侧支撑 每项每天凑够10分钟一共20分钟
3 侧支撑每侧5分钟 组数不限 凑够算保证自己腰不能疼胳膊腿用力很正常
饮食：每天把酒零食饮料戒掉就可以，你没看错，我说的是一口都不吃！ 正常一天三餐， 晚上不要吃主食就可以。
OK, 就这样简单的过90天吧! 完整的90天, 只要坚持下来的, 对比你之前的照片和尺寸, 再试试那条裤子？？？
没有效果? 那你可以取消关注了。。。
有效果的话不用谢我，分享给你身边的大肚子吧
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