关于积极主动与消极被动的觉察
用一周时间从自己语言模式、注意力焦点和内在的心态和念头等角度观察自己，看看自己什么时候处在积极主动状态(我选择我负责，我能做什么令到事情更好)，什么时候又处在消极被动状态(我无能为力，别人让我不爽)
一、语言模式
积极主动:
我常用的是：我来想办法，我可以，我试试，我觉得可行
消极被动:
我常用的是：实在不行再说
二、注意力焦点:关注圈与影响圈
我的注意力在关注圈的事例：还是会给伙伴推荐体验课，有几次推荐都不来的，还有点执着的持续推荐…，占比10%多少
我注意力在影响圈的事例：我几乎时间都放在了学习成长、古琴练习分享、各群互动、课件准备、授课等方面…，占比90%多少
我注意力从关注圈调整到影响圈的事例：不对结果期待，推荐伙伴上体验课，不纠缠了，结果一位伙伴起初决定不参加地面三阶段了，我没有纠缠尊重她的决定，在不到一个月的时间里她又再次决定要参加了，主动联系我要搭车参加体验课…，占比多少
三、心态和念头
责任者心态和内在对话的例子…
一场由共修引发的觉察。上周的安排都是按计划运行的，结果李哥周一要去河南出差，周二就返回，来回开车需要12小时，我有点担心，结果他邀请我一同前往，这也是我以前曾经幻想过的场景“我退休了，就可以陪他出去开庭，一路上可以彼此陪伴了”，于是我愉快的答应了。我开始调整我的时间安排，周六日都是格文姐的古琴中级课，而我自己带的古琴初级班是周一的课，于是和格文姐商议中级班的课周日下午四点前结束，我的初级班课调整到周日下午到8点。同时八点半安排了小组共修，10个人的共修，大家都很敞开，我自己也很投入，李哥加班9点回家，一开门看我在共修脸上就有点不好看，一问又没吃饭，我让他自己煮面吃，10点多开始在屋子里来回走，说：太晚了！（我知道他心烦了，但是我在做的事也很重要，告诉他洗澡自己先睡吧，这时我心里有一丝的内疚和着急，但很快安静下来，我知道当下的事情）。
等我结束后，洗完澡上床，看他还没有睡着。
李哥说：我明天自己去，你在家睡觉吧
我有点委屈“我又没干别的，是我把所有时间都调整在一起了，那我是为啥呀”，转过身不理他；静下来感受一下，或许他是担心明天出长途休息不好
我说：先睡吧（确实有点晚了，我自己已经打定主意，我明天依然会跟他一起去出差的，首先我知道他是在赌气，其次，我很坚定要去，不会因为他一句气话就把我带走了）。
第二天早早起床做早餐，收拾行李，李哥已经没有了昨天的情绪，告诉我在家等他，他先去办公室处理事情，然后回来接我。
在路途中我们交流此时。
我：如果我不去了，你会怎样？
他：那我自己开车去呀
我：然后呢？
他：（只是笑）
我：如果我不来，我就会很难受，一是担心，二是内疚，所以，我选择来了
他：我知道你会跟我来的呀
我：哦，原来如此，你是掐准了我无论怎样都会来，所以才“大胆的作”
我们都笑了。
或许亲密关系中就是这样的彼此懂得，不怕有情绪也不怕“作”，而是彼此能接德住对方，懂得对方在表达什么。那天晚上他有情绪的时候，我当时看到的就是一个“小孩子”在“作”，那个时候他或许要的就是这样的允许（工作的压力、累了想要回家有人陪伴），如果我对抗他、评判他，“他”就会缩回去。敞开交流后，而后的两天行程我们都很愉快，第一天到达后一起去看了一场电影《八佰》，我们都很沉闷，能够感受到电影要传递的主题，也感受到了那个心灵的冲击，那样的年代、那样的一群人，每个人都再现了现实社会的各色人，但又让我们看到了什么是大义，什么是军人的天职，什么是家国情怀。
这样旅程让我们更让我们彼此多了一份了解和亲密。
网友评论