减肥瘦身两三点

1) 减肥的本质和目的，是回归到身体和心理的健康状态。

减肥不等于只是减重量 。减重不等于减脂肪。所以我们说的瘦身其实就是减脂。瘦不是一个体重数值，而是一种生活方式。在健康范围内的体重数值，从来就不是由你决定的。标准体重从来就是一个范围，而不是定值

吃和练哪个更加重要，我个人觉得，良好的生活方式更加重要。40%饮食均衡 +20%规律运动+20%良好作息+20%平稳心态。

2） 为什么有的人会越跑越胖，不是跑步的原因，而是运动的方式出现了问题。运动不是减肥药，而是改变生活方式的催化剂。

      为什么有的人吃的多但是却不长肉，吃也有一定的“秘诀”因为你的食欲是客观存在的，独一无二的，无法压抑的。你不需要戒掉任何食物。你需要戒掉的东西，都是你喜欢吃的，越是不允许自己吃，越是想吃。

      所以说，减肥不等同于节食+运动。

    调整饮食结构，保证合理营养，愉悦的心情，充分的睡眠，合适自己体能的运动，才能更好地帮助自己瘦身且保证健康。

  3)  但回归到好身材怎那么练呢？你的目标是好身材，不是100斤。好的身材绝不是「瘦」出来的，而是体重回归正常范围后

[练+吃]出来的。

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